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婦女健康知識(shí)

時(shí)間: 謝君787 分享

  現(xiàn)在的人都非常的關(guān)注身體的健康,尤其是女性健康更需要得到大家的關(guān)注。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于婦女健康知識(shí),提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  婦女健康知識(shí)——保護(hù)女性健康的15個(gè)小常識(shí)

  私密篇

  女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心呵護(hù),任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。

  1. “便前”也要洗手

  都說(shuō)“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多,而在上廁所的時(shí)候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,?xì)菌很容易入侵,所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。

  2. 不要每天都使用護(hù)墊

  雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ),但畢竟不是純棉質(zhì)地,而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊,過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開(kāi)始潮濕,加上不透氣,細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了,而且要勤更換。

  3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

  很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣,但其實(shí)洗手間通常比較潮濕,也不太通風(fēng),而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙,卻還是有不少縫隙存在,很容易被霉菌入侵,衛(wèi)生巾也就被污染了。

  4. 睡覺(jué)時(shí)把Bra脫掉

  擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著B(niǎo)ra?趕快從今天開(kāi)始“中空”睡覺(jué)吧,因?yàn)樗X(jué)時(shí),身體會(huì)不自覺(jué)地移動(dòng),如果還戴著B(niǎo)ra的話,會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫,而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過(guò)在脫掉Bra之后,如果側(cè)睡,可以用手把乳房從后往前撥,防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

  5. 一定要讓他干凈地上床

  別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病,他的清潔也很重要,因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內(nèi)側(cè),這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí),就會(huì)被細(xì)菌侵襲。

  運(yùn)動(dòng)篇

  不管是什么年齡、什么身體狀況,運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的,尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

  6. 電視開(kāi)著就不要坐下

  看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作,正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì),也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng),只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可,重要的是:不要坐下!

  7. 不要光靠跑步來(lái)減肥

  很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí),其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅(jiān)持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

  8. 盡早開(kāi)始瑜伽課程

  瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一,而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚,只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益,對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

  9. 每天走6000步

  代步工具越來(lái)越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會(huì),其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

  飲食篇

  10. 減少鹽分?jǐn)z入

  鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題,更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究,在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果,對(duì)減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會(huì)跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

  11. 每天喝2000ml 的水

  生理學(xué)家告訴我們,每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進(jìn)食欲。喝水多的人,便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低,皮膚也比較好。

  12. 吃飯時(shí)少喝水

  可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用,但吃完飯后就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會(huì)影響食物的消化,最好等到1小時(shí)以后再喝。

  生活篇

  13. 高跟鞋7cm是極限

  不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾,腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加,會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

  14. 每周熬夜不超過(guò)2 次

  年紀(jì)大了,熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采,所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多,每周也不要熬夜超過(guò)2次,而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間,讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

  15. 向右側(cè)臥最健康

  大多數(shù)人的心臟在左側(cè),所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放松,而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連,右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。

婦女健康知識(shí)

現(xiàn)在的人都非常的關(guān)注身體的健康,尤其是女性健康更需要得到大家的關(guān)注。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于婦女健康知識(shí),提供給大家參考和了解,希望大家喜歡! 婦女健康知識(shí)保護(hù)女性健康的15個(gè)小常識(shí) 私密篇 女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易
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