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吃什么好排便

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吃什么好排便

  便秘吃什么可以最快排便呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼睦谂疟愕膸追N食物,歡迎閱讀。

  利于排便蔬菜類

  1菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等

  菜類搭配比較多,例如菠菜粥,西紅柿牛肉湯,黃瓜建議生吃效果更佳。

  利于排便糧食類

  1有大米、小麥、玉米等

  糧食類的可以適當(dāng)進(jìn)食點粗糧,面包等,特別是男性痔瘡患者功效尤其明顯。

  利于排便水果類

  1有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等

  水果類要分時段吃,最后是飯后進(jìn)食,香蕉要避免空腹進(jìn)食

  排便的飲食誤區(qū):吃蘿卜能通便

  吃蘿卜利于通便,是便秘飲食中常見的一種誤區(qū)。

  便秘的類型:內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。

  在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

  排便的飲食誤區(qū):膳食纖維要多吃

  膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。

  并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘?/p>

  排便的飲食誤區(qū):不能吃油和肉

  人體需要吃些油才可保證正常運轉(zhuǎn)。而且便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。

  排便的飲食誤區(qū):多吃香蕉能通便

  大多數(shù)人認(rèn)為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。

  排便的飲食誤區(qū):喝茶能通便

  很多人都認(rèn)為茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。

  注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

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