食鹽是我們生活中必不可少的必需用品，吃鹽太少人就會(huì)全身無(wú)力。但是吃鹽過(guò)多也會(huì)有很多危害，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的食鹽過(guò)多的危害，歡迎閱讀。

　　食鹽過(guò)多五大危害：易長(zhǎng)雀斑

　　愛(ài)美而又喜歡吃咸的女士們注意了，食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長(zhǎng)出雀斑，吃鹽多了我們的面色會(huì)呈現(xiàn)黑黃，同時(shí)面上長(zhǎng)出雀斑的幾率也會(huì)大大的增加，而要是同時(shí)吃了肉類食品和蛋白質(zhì)比較豐富的食物的話，就會(huì)減緩身體的新陳代謝的速度會(huì)讓雀斑變得更加的明顯，所以喜愛(ài)吃鹽的臉上有雀斑的女士們要特別小心了，可以慢慢的減少食鹽的攝取量臉上的雀斑就會(huì)漸漸的消失。

　　食鹽過(guò)多五大危害：身體浮腫

　　下面就是體重超標(biāo)的可愛(ài)的小吃貨們注意了，食用鹽攝取過(guò)量會(huì)導(dǎo)致大量了鹽分堆積在身體里，影響到我們體內(nèi)的汗腺使身體里多余的水分無(wú)法排除，讓我們本來(lái)就豐滿的身材變得浮腫起來(lái)，即使我們又是會(huì)大量的小解或者出汗也只是暫時(shí)性的緩解無(wú)法治本，而又是我們想要減肥但是卻沒(méi)有什么效果也是因?yàn)轶w內(nèi)的鹽分在作怪，所以身材豐滿又可愛(ài)的小吃貨注意了食鹽攝取千萬(wàn)要適量哦!

　　食鹽過(guò)多五大危害：易致癌

　　癌癥一直是我們身體健康的殺手之一，癌癥的發(fā)病原因有很多今天給大家說(shuō)的就是吃鹽的問(wèn)題啦，沒(méi)錯(cuò)就是日常生活中不起眼的食鹽攝取過(guò)量就是導(dǎo)致我們患上癌癥的兇手之一，而有些愛(ài)吃咸的朋友有時(shí)可能一天會(huì)吃超過(guò)20克的食鹽，其實(shí)這時(shí)很危險(xiǎn)的一件事如果每天都想這樣，那么你患上癌癥、心肌梗塞的幾率就會(huì)比一些每天攝取食鹽5至10克的人大大增加，另外每天攝取食鹽10克的同學(xué)也別笑，因?yàn)槿梭w每天最佳的食鹽攝取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的將食鹽攝取量降下來(lái)。

　　食鹽過(guò)多五大危害：傷肝腎

　　為什么吃鹽過(guò)多會(huì)傷肝臟和腎臟呢，下面聽(tīng)我慢慢說(shuō)食鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致血容量增加，會(huì)是血管的壓力增加導(dǎo)致血壓升高，那么問(wèn)題來(lái)了肝臟是做什么的，有人會(huì)說(shuō)是排毒的，其實(shí)那只是肝臟的作用之一罷了，肝臟其實(shí)是調(diào)節(jié)身體內(nèi)部環(huán)境的重要器官結(jié)構(gòu)之一，它會(huì)將我們身體里多余的用不到的東西排除出去，酒精如此食鹽亦是如此但是長(zhǎng)期的高強(qiáng)度的工作會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)巨大的傷害，那么腎臟了我們都知道身體里兩大排毒神器，腎臟和肝臟其實(shí)腎臟還是控制泌尿系統(tǒng)的老大，那么吃鹽過(guò)多的人都會(huì)有一種口渴的感覺(jué)，會(huì)不正常的喝下大量的水，其實(shí)這就是被身體里的鹽分給欺騙了感覺(jué)，其實(shí)我們每天吃的食物水果里都含有大量的水分，正常來(lái)說(shuō)我們每天只要再喝1000~1200cc的水就差不多了，因?yàn)槌喳}多了下意識(shí)的就會(huì)產(chǎn)生口很渴的感覺(jué)，從而大量的喝水就會(huì)對(duì)我們的腎臟造成巨大的工作壓力，所以吃鹽過(guò)多會(huì)傷肝臟和腎臟這并不是空穴來(lái)風(fēng)，只有健康的飲食習(xí)慣才會(huì)有健康的身體這才是真理之一。

　　食鹽過(guò)多五大危害：高血壓

　　近年來(lái)我們身邊有高血壓的人是越來(lái)越多，那么是什么原因讓我們的血壓升高那么多了，沒(méi)錯(cuò)其實(shí)他就是吃鹽過(guò)多，上面也說(shuō)過(guò)吃鹽過(guò)多會(huì)讓我們的血容量增加，導(dǎo)致血管壁的壓力增大，讓我們的血管硬化高血壓也就來(lái)了，所以我們要控制住生活中的食鹽攝取量。

　　一天食鹽多少合適

　　人體需要的鈉主要從食物和飲水中來(lái)，食鹽、醬油、味精、醬和醬菜、腌制食品等都可以提供較多的鈉，肉類和蔬菜也可以提供少部分鈉。人體每天需要鈉的總量約為2400mg，每日從食物中攝入1200mg鈉，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日補(bǔ)充2200mg鈉。健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的建議攝入量是6g，1克食鹽含鈉400mg，6g食鹽含鈉2400mg，已經(jīng)超過(guò)了人體對(duì)鈉的需要。 2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查資料顯示，我國(guó)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日食鹽的攝入量為12克，城市10.9克，農(nóng)村12.4克;醬油平均為8.9克，城市10.6克，農(nóng)村8.2克。雖然比1992年略有下降，但遠(yuǎn)高于6克食鹽的建議量，引起慢性病的危險(xiǎn)性仍然存在。我們建議，為了您的心血管健康，膳食中食鹽量要減去1/2。