很多人生產(chǎn)過后身材嚴重走樣，臉部、腰部、腿部全部都腫了一大圈。產(chǎn)后瘦身成了一個重要的話題，下面是學習啦小編為大家?guī)淼膶O儷產(chǎn)后減肥瘦身的方法，歡迎閱讀。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：健身練習

　　減肥功效：對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后休息一段時間是可以立即下床運動了，而孫儷在產(chǎn)生大兒子等等的第二天就下床做深呼吸運動，首先是將身體仰躺，然后將身體和腿部保持伸直的狀態(tài)，開始慢慢做吸氣，將胸部擴大后將收住下腹肌，將背部緊壓在地面保持5-6秒鐘，接著身體就可以放松下來，再重復動作10次，每天堅持練習即可。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：睡眠輔助

　　減肥功效：經(jīng)過漫長而艱辛的生產(chǎn)，產(chǎn)婦最需要的就是休息，通過充足的睡眠來恢復體力，另外通過睡眠時間和質量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉變成為能量。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：膳食平衡

　　減肥功效：孫儷認為通過膳食來平衡體重是最有效也是最健康的方法，確切來說也就是將自己打造成一個易瘦體質的人，除了每天要保持補充充足的蛋白質、五谷類食物、蔬果類，還有一定量的優(yōu)質油脂，還有多吃含堿性的食物來維護身體達到平衡的狀態(tài)，其次還需要經(jīng)常運動讓脂肪燃燒的更快，幾種方法相結合讓身體快速打造成易瘦體質。

　　孫儷產(chǎn)后減肥瘦身：高溫瑜伽調節(jié)心情

　　減肥功效：做為明星每天的工作都安排的很緊湊，有時候也需要通過一些方法來調節(jié)自己的心情，所以孫儷子在產(chǎn)后選擇了高溫瑜珈，她認為高溫瑜珈不僅可以增強身體的柔韌性，還可以塑身練就曲線，更重要的是可以通過高溫瑜珈讓自己的身心都得到平衡與舒緩。

　　產(chǎn)后瘦身款減肥湯

　　美味消脂湯

　　材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

　　做法：

　　1、將全部材料以3大碗水，煮2~3小時，水滾后轉小火繼續(xù)燉。

　　2、燉好之后當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽

　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會更明顯

　　有關李湘產(chǎn)后減肥推薦

多食蔬菜和粗糧

　　不是肉類食物，油脂超高的食物才是營養(yǎng)佳品，多吃蔬菜和適當那個補充粗糧才是營養(yǎng)又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內的油脂和垃圾，并延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產(chǎn)后便秘。對皮膚和減肥都是極大的幫助。

　　運動方案

　　此時李湘已經(jīng)可以適量的做些運動，但不要過于劇烈，每天30分鐘以上的運動量，可分段進行，也可以連續(xù)完成，并根據(jù)自己的身體承受能力適當增加。

　　從走步開始，走步是產(chǎn)后減肥最好的運動，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可提高身體的代謝率，又不會導致身體過于疲憊。也可選擇些平時自己喜歡的運動方式，在這里我就不過多的講解運動方式。

　　產(chǎn)后2個月后，則可以做些瘦身的產(chǎn)后瑜伽和游泳，可以讓你迅速的消耗脂肪?？煞珠_進行，如上午做瑜伽，下午游泳;或者是每周七天交替進行，每天選擇一種。

　　順氣減肥湯

　　材料：雞胸骨1副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1斤、人參須25公克竹。

　　做法：

　　1、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈。

　　2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。

　　3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可。

　　注意：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環(huán)變好，油脂跟脂肪就會順利的經(jīng)由新陳代謝排解。