30歲是一個(gè)美貌與氣質(zhì)并存的年紀(jì)，可是歲月的痕跡卻開(kāi)始爬上臉蛋。因此，30歲的女人，保養(yǎng)尤為重要，那么，30歲女人如何保養(yǎng)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的30歲女人養(yǎng)生秘訣，歡迎閱讀。

30歲女人如何養(yǎng)生

　　睡好美容覺(jué)：女人是不能熬夜的。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候是肌膚修復(fù)的最好時(shí)間段，因此晚上11點(diǎn)之前必須入睡。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體各個(gè)部位開(kāi)始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進(jìn)行，不然會(huì)長(zhǎng)斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺(jué)。

　　保持鍛煉：女人鍛煉不僅是為了減肥，運(yùn)動(dòng)還可以讓人身體健康，有利于排出體內(nèi)毒素，養(yǎng)出女人好氣色，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以促促進(jìn)血液循環(huán)，讓女人心情愉快，因此，運(yùn)動(dòng)是必不可很少的哦。每天早上可以出來(lái)跑半個(gè)小時(shí)，如果條件不允許，在家里做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。

　　多喝水：女人千萬(wàn)不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號(hào)了。多喝水可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排出體內(nèi)毒素。

　　補(bǔ)水：身體里缺水，可以多喝水，但是肌膚里缺水就要多補(bǔ)水哦。女人25歲之后開(kāi)始衰老，20歲時(shí)候皮膚重要的是水油平衡，但是30歲了就一定要注意補(bǔ)水了。偶爾做做面膜也是好的。

　　學(xué)會(huì)煲湯：很多營(yíng)養(yǎng)美味的湯，可是女人養(yǎng)顏的法寶，女人要學(xué)會(huì)煲各種各樣的湯，例如，紅棗、百合具有養(yǎng)顏的作用，薏仁米等具有養(yǎng)氣色的作用。女人一定要學(xué)會(huì)煲湯，這樣才能時(shí)時(shí)刻刻呵護(hù)自己。

　　30歲用什么護(hù)膚品好

　　不同皮膚類(lèi)型的產(chǎn)品選擇:

　　1.1混合型皮膚占48%

　　混合性肌膚,一般面部毛囊發(fā)達(dá)特別是T區(qū)和發(fā)際線(xiàn)區(qū)域很比較油,所以要選擇控油的產(chǎn)品,不過(guò)一般混合型皮膚的MM其他部分可能有點(diǎn)干燥,所以我們就要使用專(zhuān)用的去油潔面產(chǎn)品,洗面奶,乳液,柔膚水,面膜一定要注意使用膚質(zhì),一般選擇標(biāo)明“任何膚質(zhì)”的產(chǎn)品,這種產(chǎn)品的酸堿平衡很好,有相對(duì)的抑油功能和保濕功能,使得面部看起來(lái)不會(huì)油、干差異大,最重要的是肌膚長(zhǎng)期置身于平衡環(huán)境,有利于減少衰老因素。

　　1.2油膩性皮膚占22%

　　油膩性的皮膚的MM要注意了,根據(jù)醫(yī)學(xué)研究,其中大部分是內(nèi)分泌和長(zhǎng)期處在微輻射、空氣質(zhì)量低的環(huán)境下造成的,一般解決方法使用去油產(chǎn)品,一般使用“所有肌膚”和“油膩皮膚”產(chǎn)品,但一定注意,不能長(zhǎng)時(shí)間使用,這種產(chǎn)品畢竟屬于外用產(chǎn)品,治標(biāo)不治本,最重要的還是從內(nèi)分泌下手,常清水洗臉,少使用化妝品,睡眠和飲食才是王道。

　　1.3干燥型皮膚占30%

　　干燥型皮膚多是肌膚水份飽和差,油脂分泌較少,弱酸性產(chǎn)品能改變肌膚堿性環(huán)境,讓肌膚水份相對(duì)飽和,更要注意多使用噴霧,乳液,柔膚水多次進(jìn)行常規(guī)保濕。值得一提的是,一定要選擇綠色產(chǎn)品,無(wú)添加劑產(chǎn)品,長(zhǎng)期堿性環(huán)境下的肌膚對(duì)護(hù)膚品和化妝品吃的比較厲害,所以,一些不好的護(hù)膚品和化妝品很容易傷害肌膚。使肌膚加速老化。

　　2、具體產(chǎn)品類(lèi)型的選擇

　　2.1面膜,我覺(jué)得純天然的比較好,一些國(guó)際品牌和國(guó)產(chǎn)品牌都能搞定,一般這些產(chǎn)品控油清潔效果非常好,其次就是產(chǎn)品兼具其他的功效,比如美白,保濕、祛黃、緊膚、收縮毛孔等。

　　2.2柔膚水,我們多次說(shuō)過(guò),一定不能選擇使用酒精和激素的產(chǎn)品,這里就不再多說(shuō)了,具體對(duì)肌膚的破壞還是關(guān)注尼曼達(dá)nimanda的其他文章。柔膚水的使用方法有很多,可以卸妝,可以嫩膚,可以攜帶身邊來(lái)不定時(shí)進(jìn)行保濕和修復(fù)。30歲女性在哎選擇柔膚水的時(shí)候要注意選擇膚感清爽,保護(hù)期較長(zhǎng),綠色無(wú)添加的產(chǎn)品。使用次數(shù)更要比20歲的女性次數(shù)更多一些。

　　2.3乳液,除了根據(jù)膚質(zhì)選擇產(chǎn)品外,更要選擇保濕補(bǔ)水效果比較好的,保濕和其他功效一點(diǎn)不沖突,比如皮膚油膩,去油膩后也可以保濕,很多MM以為肌膚油膩就不用保濕,這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。這里不講化妝品,畢竟本文是主要講保養(yǎng)、護(hù)膚,如果堆化妝品感興趣的情繼續(xù)關(guān)注尼曼達(dá)nimanda其他的原創(chuàng)文章