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晚上的時候適不適合吃宵夜

時間: 曾揚1167 分享

  很多人喜歡吃宵夜,而且還是那種高油脂,高熱量等難消化的食物。其實,這是不健康的。以下是小編整理的關(guān)于晚上睡前可不可以吃宵夜的看法,供大家參閱。

  1、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

  2、還有些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

  3、油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

  4、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠

  晚上睡前不宜吃的6種食物

  1、冰淇淋,由于冰淇淋含有很高的脂肪含量,如果晚上吃完冰淇淋去睡覺的話,就無法讓脂肪更好的釋放出來,還有可能會轉(zhuǎn)換成脂肪,從而讓體重變得越來越重。

  2、麥片,晚上睡覺之前最好也不要吃麥片,因為麥片含有豐富的碳水化合物,吃了之后會讓血糖出現(xiàn)上升的情況,最終導致晚上睡覺不好。

  3、芹菜,雖然芹菜營養(yǎng)價值蠻豐富的,但是它有利尿的作用,如果在晚上睡覺之前吃點芹菜就會讓尿液變多,從而讓夜間無法更好的睡眠,還會影響第二天的生活和工作。

  4、披薩,在晚上睡覺之前最好也不要吃披薩,主要是因為披薩里面含有很高的番茄沙司酸度,這樣對胃部會造成很大的刺激,從而出現(xiàn)泛酸的情況,引發(fā)胃部的不適。

  5、意大利面,晚上睡覺之前最好不要吃意大利面,主要是因為意大利面包含了碳水化合物,如果吃完就去睡覺的話,會讓身體里面的血糖水平有所變化,還很容易變成脂肪,從而無法更好的進入睡眠。

  6、大蒜,一般來說吃完打算之后整晚都會覺得有口臭的情況,同時還會引發(fā)胃部不適,特別是本身胃功能就不是很好,晚上在吃大蒜的話,很容易出現(xiàn)泛酸等癥狀。

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