宿便就是指積存在體內(nèi)善未排除的糞便，很多不好的習慣都能造成宿便的產(chǎn)生，如果長期的累積就會對身體有害,會引起很多對身體不利的疾病，那么怎么清宿便最快呢?宿便的危害具體有哪些呢？一起來了解一下吧。

　　怎樣清宿便最快

　　1、晨起喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結構。

　　2、空腹時喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸并被迅速排出體外。

　　3、吃黑木耳輔助按摩

　　黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。

　　4、飲醋療法

　　準備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之后喝,堅持喝一段時間,會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便,但是因為醋是酸性的,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之后喝,改善便秘效果非常好哦。

　　5、飯后吃梨

　　飯后半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以凈化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發(fā)生。

　　6、魔芋加蜂蜜

　　可以將魔芋榨汁,然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然后放在容器當中,接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便秘,對于長期的便秘也是很有幫助的。

　　宿便的危害有哪些

　　1、阻擋營養(yǎng)吸收

　　宿便會攔阻營養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至會吸收不到健康食品中五分之一的營養(yǎng)素。

　　2、污染血液

　　小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學毒素會污染血液，進而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

　　3、讓身材變形

　　宿便堆積導致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

　　即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并克制內(nèi)臟，改變腹部紀構椎外形，更是產(chǎn)生肥胖的緊張身分。信賴大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中最少躲有十公斤擺布的宿便。

　　4、引起肛腸疾病

　　因為宿便會導致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。