在日常生活中，由于環(huán)境惡化以及不注意鍛煉等因素的影響，我們的健康通常都會受到一些大大小小的疾病的影響，如腳心疼的狀況。那么你知道腳心疼是如何養(yǎng)生的嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　腳心疼的養(yǎng)生方法

　　1、敲擊腳底:每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。

　　腳底皮粗肉厚似乎是公認(rèn)的事實,每天把它踩在身體的最下方,大家也似乎都忽略掉它的存在。但是如果沒有腳,你會變怎樣?如果有雙腳,你為什么不發(fā)揮它全部的功能呢?今天小編就帶你去看看,如何通過腳底養(yǎng)生,來促進(jìn)全身的健康。

　　2、雙腳晃動:全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

　　腳心疼應(yīng)該注意的事項

　　腳心疼時,停止長時間步行,注意休息,夜里用熱水燙腳,水中加入鹽和花椒最好。十五分鐘為宜,可以解除腳底疲勞軟化足部血管。

　　腳心疼時,可換一雙鞋底較厚,彈力較好的運(yùn)動鞋走路,以減輕足部壓力,減輕疼痛感,每天進(jìn)行足底按摩,疏通腳心經(jīng)絡(luò)。

　　如果長時間沒有改善,請到醫(yī)院骨科,進(jìn)行檢查,查找病因,及時配合醫(yī)生治療,以免形成重大的疾病,腳心部位于心位相通。

　　腳心疼怎么治療

　　1、減輕疼痛。休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

　　2、藥物治療。采用可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療。像膏藥貼于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛之目的。比如像臨床反映不錯的跟骨消痛貼等，安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

　　3、足弓護(hù)墊。適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊，可在下肢負(fù)重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。

　　4、改善足底筋膜炎的伸展運(yùn)動。