現(xiàn)在都市生活的節(jié)奏越來越快，很多人養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣，又或者急匆匆地在路邊買一點(diǎn)面包敷衍了事，但是也有這樣的一群人，在一些社交平臺(tái)上發(fā)起吃早餐打卡的活動(dòng)，如“21天早餐計(jì)劃”等等，集結(jié)有相同目標(biāo)的人一起養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，曬出的早餐也是豐富多樣。

　　不吃早餐當(dāng)然是不好的，但是有吃早餐習(xí)慣的人同樣也會(huì)踏入誤區(qū)，那么早餐的誤區(qū)有哪些呢?我們一起來看看。

　　1、早餐必須要吃好

　　單從這句話來說，是完全沒毛病的，說是誤區(qū)，那是因?yàn)橛腥诉^于解讀這句話了。有的人聽了專家說的“早餐要吃得跟皇帝一樣”，就認(rèn)為一天最豐盛的都應(yīng)該放在早餐吃，剛起床就做了一桌高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，但是吃了以后并不舒服。我們說的“要吃好”，是說要注意營養(yǎng)均衡、好消化好吸收，這樣才好吸收，所以一定不要把大魚大肉都放在早餐里。

　　2、早餐越早越好

　　現(xiàn)在很多人確實(shí)是晚睡晚起，連帶著早餐都9、10點(diǎn)才吃，這樣當(dāng)然是不好的，會(huì)影響午餐的食欲。所以有的人就說應(yīng)該早早起床吃早餐，而且真的是一起床就吃早餐，但這樣同樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，最好是起床后先喝一杯溫水，稍微活動(dòng)半個(gè)小時(shí)后再吃早餐。

　　3、早餐吃昨晚的剩菜

　　很多人早上沒那么多時(shí)間做早餐，就會(huì)在前一晚留一些剩菜，第二天熱了就吃，其實(shí)這樣不好，我們知道剩菜會(huì)漸漸產(chǎn)生亞硝酸鹽這種有害物質(zhì)，偶爾吃一次兩次沒關(guān)系，長期這樣做，真的對(duì)身體很不好。

　　4、將零食當(dāng)做早餐

　　將餅干當(dāng)做早餐的人肯定不在少數(shù)，餅干等零食能快速提供能量，但持續(xù)性很低，很快就會(huì)餓，餓了再吃，這樣身體很容易發(fā)胖。而且這類零食沒什么水分，早上剛起床身體還處于缺水的狀態(tài)，吃這么干的食物很不舒服，建議早餐還是多吃一些有水分的食物。

　　5、雞蛋牛奶是最完美的早晨

　　雞蛋牛奶含有高蛋白，是人體結(jié)構(gòu)補(bǔ)充所需，但是并不能夠給人體提供能量，所以還不能達(dá)到營養(yǎng)早餐的作用，建議在搭配上，再加上一些碳水化合物，如面包、粥等。