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靜坐有什么作用

時間: 芷紅1186 分享

  隨著生活水平的提高,我們的生活環(huán)境越來越優(yōu)越了。但優(yōu)越的環(huán)境,反倒容易導致人們處于亞健康的狀態(tài)。此時大家需要想的是如何才能更健康,而靜坐可以澄清思慮,增進健康,是修養(yǎng)身心的一種重要方法,大家不妨試一下。那么下面我們一起來看看靜坐的作用吧。

  靜坐的作用

  1.增強心臟功能

  運動是最好的鍛煉心臟方式,但是中老年人最擔心的就是矯枉過正:聽到跑步鍛煉好,就跑幾個小時,結(jié)果頭昏腦漲;聽到散步好,就散步幾個小時,結(jié)果膝蓋疼……

  而靜坐使得下肢由于屈曲而局部緊張,血循環(huán)因此受到障礙,心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài),于是心跳變得有力。

  在雙盤腿靜坐狀態(tài)下,隨著身體的適應和功力的提高,心臟跳動變得更加有力,血液不僅上行頭部,還能下行至屈曲的下肢中。

  心臟的強健,使得其他臟腑器官都同時得到調(diào)節(jié)和提高,大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題,也可以得到改善。

  雙盤坐的過程,就是鍛煉心臟功能的過程。

  2.打開會陰,中脈百通

  激發(fā)了會陰穴的特殊作用,人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調(diào)節(jié),即人既需要陽氣壯火,又需要陰氣滋陰以維持正常的生理狀態(tài)。人與自然的信息交換中,百會穴與會陰穴的作用最大。

  會陰穴,被認為最不容易開啟的“鐵門”,說成是“萬箭射不穿之地”。人在母腹時是“目并膝曲”,自然形成一個天人地三者合一的狀態(tài)。人一旦離開母腹,進人后天環(huán)境,雙腿自然伸直,會陰穴即被關閉。

  在雙盤腿靜坐姿勢下,會陰穴才處于松弛狀態(tài),就會有內(nèi)吸和跳動感,就能逐漸被打開并有利于打通縱貫人體中軸的中脈,沖開頭頂?shù)陌贂ǎ哂?ldquo;中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生”之說的奇效。

  靜坐時間

  靜坐時間,可在早晨和晚上各一次,每次一刻鐘到半小時,乃至一小時。

  早上靜坐,空腹為宜。食后一小時,也可靜坐。

  平時飲食應清淡為主,不宜過食油膩,能素食最好。

  靜坐應持之以恒,一切順其白然,不急于求成。

  注意:起來的時候,請先把雙腿放平,或者先耷到床邊,然后再下地。剛開始練習,不要馬上直立。

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