白領(lǐng)的日常注意事項(xiàng)有哪些

　　現(xiàn)代社會(huì)白領(lǐng)工作比較繁忙,而忽略了自身的健康,從而誘發(fā)的一些疾病。所以白領(lǐng)們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁獗Ｗo(hù)好自己，那么你知道白領(lǐng)的日常注意事項(xiàng)有哪些嗎?

　　白領(lǐng)的日常注意事項(xiàng)

　　1、用眼過(guò)度

　　眼睛在長(zhǎng)期空氣不流通,空調(diào)常開(kāi)的辦公室工作,工作起來(lái)眨眼次數(shù)減少用眼過(guò)度,引起淚液減少、淚液質(zhì)量下降從而導(dǎo)致干眼癥的產(chǎn)生,每天坐著不干體力活也會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭痛,干嘔的癥狀,這些都是用眼過(guò)度產(chǎn)生的癥狀。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反,若缺少運(yùn)動(dòng),肌肉會(huì)變得虛弱,當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí),便需花更大的氣力。

　　3、睡眠問(wèn)題

　　由于工作上的壓力,許多人在躺在床上睡覺(jué)時(shí)都還在考慮工作上的問(wèn)題,殊不知,在睡前不宜思慮過(guò)多,否則會(huì)影響入睡,還有一些人加班得晚,睡得遲,早上又要早起,睡眠時(shí)間得不到保證,影響身體正常技能的運(yùn)行,久而久之身體便會(huì)被掏空。

　　4、心理問(wèn)題

　　上班給人打工壓力是很大的,既要按時(shí)按量完成任務(wù),還要擔(dān)心被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),許多人的心理上都承受著很大的壓力,近年來(lái)是不是有消息傳出一些人由于工作壓力過(guò)大而做出輕生的行為,實(shí)在是令人惋惜。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生方法

　　1、小口喝水

　　喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是水腫。

　　2、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時(shí),可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。

　　3、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜

　　每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?由內(nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。