孕期調(diào)理氣色食療方法是什么

　　有的女性朋友在懷孕以后，由于孕吐、貧血的原因會(huì)引起臉色差，氣色不太好，但是這是可以調(diào)理的，那么你知道孕期調(diào)理氣色的食療方法是什么嗎?

　　孕期調(diào)理氣色食療方法

　　1、孕婦吃什么氣色好之干貝烏骨雞

　　這道養(yǎng)顏美容的好食物需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備150克的烏骨雞,6粒生干貝,20克的當(dāng)歸,20克的龍眼肉以及10-20克當(dāng)歸、20克龍眼肉、10克姜。準(zhǔn)媽媽們?cè)谂腼冞@道菜肴的時(shí)候,需要先將干貝放入清水中泡開,烏骨雞也要清洗洗凈,放入鍋中燒開兩分鐘之后撈出、瀝干并且切成塊狀,然后將烏骨雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮二十分鐘左右,最后放入當(dāng)歸、龍眼肉、姜一并燉煮,直到將烏骨雞塊煮爛了,就可以出鍋了。

　　2、孕婦吃什么氣色好之紅棗兔肉

　　紅棗是幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)血的上好食材,能夠有效幫助準(zhǔn)媽媽們益氣補(bǔ)中,改善面色。準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備的食材就是300克左右的兔肉、30克的紅棗、3克鹽巴、15克的油、10克的料酒以及5克醋。首先,準(zhǔn)媽媽們需要先將紅棗洗凈去核,再把殘余的水分瀝干之后,準(zhǔn)媽媽們就可以開始準(zhǔn)備兔肉了。準(zhǔn)媽媽們需要將兔肉切塊,均勻地抹上油、鹽、料酒和醋等調(diào)味料,接著將處理好的這些食材全部都放入鍋中一起熬煮兩個(gè)小時(shí)左右就可以出鍋食用了哦。

　　孕期補(bǔ)血食譜

　　豬肝炒菠菜——預(yù)防貧血

　　材料:菠菜,豬肝,油,鹽,料酒,醬油,醋,海米,香菜,蒜泥,香油。

　　做法:

　　1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。

　　2、將菠菜擇洗干凈,切成3厘米的段,放入開水中燙一下?lián)瞥?菠菜含大量草酸,用開水燙一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷卻后瀝凈水。

　　3、鍋內(nèi)放油燒,燒至七成熱,先將姜、蒜煸香,再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻,淋上香油即可。

　　功效:豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質(zhì),可以預(yù)防貧血,并對(duì)孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。