老人吃玉米的益處有哪些

　　玉米是日常生活中常見的食物之一，也是粗糧，經(jīng)常吃玉米身體有好處，尤其是老人，那么你知道老人吃玉米的益處有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　老人吃玉米的益處

　　1、玉米它不僅是人類糧食中的主要來源,同時它還是一種非常好的保健品經(jīng)常食用玉米的效果是非常的好的,而玉米它從顏色上主要可以分為白玉米跟黃玉米這兩種,同時經(jīng)常吃玉米對視力的效果也是非常好的。

　　2、老年人經(jīng)常吃玉米還可以刺激腸胃的蠕動起到消化的效果,經(jīng)常吃玉米還可以有效的預(yù)防膽固醇疾病的發(fā)生,玉米它還可以起到很好的新陳代謝的效果,對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能有著一定的好處。

　　3、因為玉米中含有比較豐富的微量元素硒跟賴氨酸等元素,而這些元素可以有效的預(yù)防腫瘤的發(fā)生,同時經(jīng)常食用玉米還可以起到利尿的功能,玉米中含有的某些物質(zhì)對預(yù)防某些心血管疾病有著一定的好處。

　　玉米的功效

　　1、保護眼睛

　　玉米含有胡蘿卜素,黃體素,玉米黃質(zhì)等脂溶性維生素,可以炒松仁玉米或者煲玉米排骨湯,這樣維生素易被人體吸收,這些維生素都有利于眼睛。

　　2、防便秘

　　玉米有著豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,縮短排便周期,預(yù)防便秘。

　　3、降血壓

　　玉米中的脂肪大部分都是亞油酸,所以食用玉米可以很好的降壓降脂,高血壓患者每天吃點玉米食品可以降低血壓。

　　4、美容

　　玉米含有多種維生素,例如維生素C和維生素E,都是很好的抗氧化物質(zhì),能夠延緩衰老,保存細胞活力,所以有美容養(yǎng)顏的功效。

　　玉米的適宜人群

　　1、一般人群均可食用。尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、動脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、心血管疾病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥患者、記憶力減退、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用?；加懈稍锞C合癥、糖尿病、更年期綜合癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花,否則易助火傷陰。

　　2、孕婦可以食用。玉米可以增加膳食纖維的攝入,幫助預(yù)防便秘。整根食用時應(yīng)注意把接近玉米軸部的白色谷胚吃干凈,因為玉米胚芽中不飽和脂肪酸的含量達85%,并含有豐富的維生素E,有助于胎兒的大腦發(fā)育。

　　3、產(chǎn)婦可以食用。玉米能夠開胃健脾、除濕利尿、降血壓、降血脂和延緩衰老,適宜產(chǎn)婦食用。