干糧是指預(yù)先做好供外出時食用的干的主食，老人們外出旅行的時候總會自己帶些食物，怕外面的食物不干凈、不和自己的胃口，老人們會說帶些“干糧”出門，心里踏實(shí)。那么，你知道干糧有哪些嗎?

　　主食類食物

　　主食是補(bǔ)充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包類(全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包)、又要有稀的方便裝的粥羹類(八寶粥、麥片粥、銀耳羹)。

　　副食類食物

　　蛋白質(zhì)是增加體力的食物，你可選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)，也可以選擇真空包裝的腸類(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)、真空包裝的肉蛋類制品(燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋)等等。

　　堿性食物

　　吃太多的酸性食物(如肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、米飯、面食、糖類甜食等)，身體會很疲倦，所以，堿性食物不可缺少。新鮮蔬果類(香蕉、蘋果、獼猴桃、圣女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等)、牛奶類(牛奶、酸奶、乳酸飲料)、果醬類(草莓果醬、藍(lán)莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等)、果汁飲料類(運(yùn)動無機(jī)鹽飲料、果汁飲料)是外出踏青時食用可平衡體內(nèi)酸堿值的堿性食物，能補(bǔ)充各種維生素并快速緩解疲勞。

　　小零食

　　可以在游玩、活動當(dāng)中隨時隨地補(bǔ)充一些“小能量”，諸如果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉干、薯片、話梅等。