老話說，夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病。所以，夏天該熱就得熱，該出汗就出汗，養(yǎng)生得按照時節(jié)來。夏天是陽長陰消的季節(jié)，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，所以應(yīng)該要養(yǎng)陽氣，用“涼”對抗“熱”是不可取的，順應(yīng)陽長的規(guī)律，夏天還需要熱養(yǎng)。

　　1、少吃生冷食物

　　許多人天熱就喜歡天天喝冷飲吃冰淇淋，甚至連正餐都省了，就吃水果飽，這是不對的，將這么多冷氣寒氣淤積在肚子里，會使人體濕寒加重。夏天應(yīng)該盡量多吃一些暖食，都說“冬吃蘿卜夏吃姜”，可以多用姜來泡茶祛除體內(nèi)寒氣。

　　2、熱水泡腳

　　熱水泡腳是適合四季的養(yǎng)生方式，腳底遍布各種經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常泡腳可以舒緩全身、氣血通暢、促進新陳代謝。但是夏天要注意水溫，以42℃~45℃為宜。

　　3、洗熱水澡

　　熱水澡能使身體毛細血管擴張，有利于身體排毒排熱，讓肌膚透氣，所以夏天也要堅持用熱水洗澡，水溫在30℃最合適。

　　4、喝熱茶

　　許多人都誤會了解暑就是要吃一些冰凍的食物，其實解暑是為了讓身體里的暑氣散出來，并且緩解暑氣帶來的頭暈口渴等癥狀。多數(shù)冷飲只能暫時降溫，不能真正解渴，而一杯熱茶是最能消暑解渴的，因為熱茶有利于排汗，達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，為全身補水。

　　5、適量運動

　　夏天運動可以加速體內(nèi)新陳代謝，有助于發(fā)汗。鍛煉還有助于增強體質(zhì)，提高人體的調(diào)節(jié)能力和抵抗力。所以許多養(yǎng)生專家都提倡“以汗制汗”，運則生陽。但是夏天運動要謹慎選擇時間和適當?shù)倪\動量、運動方式，正午就不要運動了，而且運動時間不宜過長，過度則適得其反。

　　夏季避暑別一味地貪涼，尤其是體質(zhì)較寒的女性，更是要注意保暖，可以通過多運動、做蒸汽浴等惹眼的辦法來達到出汗排毒的目的。