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老人吃什么抗衰老

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  人們大都對于衰老都有一種恐懼以及排斥的感覺,所以抗衰老這項工作不能停止。那么,你知道老人吃什么能抗衰老嗎?

  老人抗衰老食物

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。

  2、酸奶

  酸奶中富含鈣質(zhì),可預(yù)防骨質(zhì)疏松,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。

  3、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

  4、蘋果

  每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險,蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

  5、橄欖油

  橄欖油抵抗老年病,科學(xué)家們研究指出,橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發(fā)病機率。另外,橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

  6、玉米

  玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農(nóng)作物,是世界公認的“黃金作物”,也是長壽老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

  7、魚類

  關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心臟健康,從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。

  雙腳衰老的癥狀

  1.雙腳皮膚干裂

  其實,年紀一大是雙腳衰老的重要因素,干裂是缺水,同時也是腳上的膠原蛋白減少,所以很容易干燥甚至干裂開。千萬不要忽視雙腳的保養(yǎng),建議大家備上護膚霜,專門用于足部的保養(yǎng)。

  2.腳趾變形

  多發(fā)生在一些常年穿高跟鞋的女性身上,特別是小腳趾的變化明顯,主要是因為腳部承受的壓力過大導(dǎo)致,除了關(guān)節(jié)的變形以外,還會更容易長繭。建議大家減少穿高跟鞋的頻率,出門最好備上一雙平底鞋,更好走路。

  3.腳關(guān)節(jié)疼痛

  腳上有很多關(guān)節(jié),隨著年紀增長關(guān)節(jié)也會老化,疼痛是最直接的表現(xiàn),所以平時養(yǎng)成泡腳習(xí)慣,另外要適當(dāng)活動,多走走路活動筋骨。也可以適當(dāng)給自己做做腳部按摩。

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