不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 得了骨質疏松吃什么食物最好

得了骨質疏松吃什么食物最好

時間: 燕華761 分享

得了骨質疏松吃什么食物最好

  骨質疏松是一種常見的疾病,因此做好骨質疏松的飲食護理工作很重要,但是這并不代表可以不注意方法,一味的補充營養(yǎng)。以下是小編收集整理的骨質疏松必吃食物,希望對你有幫助。

  骨質疏松必吃食物

  1、牛奶。牛奶不僅含有豐富的蛋白質還含有豐富的鈣。

  2、蝦皮。蝦皮的含鈣量非常豐富。每天可以給身體提供450毫克以上的鈣。

  3、多吃維生素C含量的水果。橙子、獼猴桃、櫻桃等。

  4、建議50歲以上出了正常飲食以外,適當的選擇一些品牌營養(yǎng)素進行補充。

  骨質疏松的癥狀

  1、骨質疏松引發(fā)疼痛

  患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行,于登樓或體位改變時尤甚。直立時后伸或久立,久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰,肌肉運動,咳嗽時加重。

  2、骨質疏松轉變?yōu)楣钦?/p>

  機體活動受到明顯障礙,長久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折。

  3、骨質疏松患者身長可縮短

  脊椎椎體前部負重量大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長,骨質疏松加重,駝背曲度加大,老年人骨質疏松時椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長平均縮短3~6厘米。

  4、骨質疏松影響到內臟

  因胸廓畸形使肺活量減少,從而影響心臟功能,患者出現呼吸困難、胸口悶的癥狀。

  骨質疏松的治療方法

  1、注意營養(yǎng)的多樣化

  骨質疏松患者首先應高保證健康的生活習慣,例如平時不能夠抽煙喝酒,盡量少喝濃茶及飲料,然后注意增強身體免疫力,其中可以多補充含鈣量高的食物。

  2、注意對癥用藥

  很多人對于骨質疏松的情況并不了解,其實骨質疏松的種類有很多,例如絕經性骨質疏松、老年性骨質疏松、繼發(fā)性骨質疏松、營養(yǎng)不良骨質疏松等,不同的患病種類所需要的用藥是不同的,其中阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉等藥物效果還是比較有效的,要在醫(yī)生指導下用藥。

  3、注意勞逸結合

  雖然骨質疏松患者運動會增加一定的身體負擔,但是平時出來適當運動,曬曬太陽對于緩解骨質疏松的效果還是比較明顯的,患者可以在早上出來慢跑或者是散步,不要做大跳、大跑等劇烈運動,注意預防骨折的產生,患者還要注意保證睡眠質量。

  骨質疏松飲食注意事項

  1、充足的蛋白質與維生素C供給。蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏松有利。

  2、補充鈣質。膳食中應給予充足的鈣,正常成年人每日達800毫克,老年人應給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜,蝦皮等。

  3、注意烹調方法。烹調方法也相當重要,一些蔬菜如菠菜、莧菜等,含有較多的草酸,影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下,濾去水再烹調,可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶,可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷,增加利用率。

  4、限制飲酒。過量飲酒可影響鈣的吸收,所以應限量適度的飲酒。


猜你感興趣:

1.老人中風最佳的10種食物

2.老人記憶力下降吃什么好13種食物

3.舒筋活絡吃什么食物食療方法有哪些

4.運動員吃什么食物補充能量最好

5.吃什么對大腦好

6.吃什么食物排肝毒最快最有效

7.老人養(yǎng)生吃什么推薦豆芽排骨治骨質疏松

8.吃什么食物能有效增強胃動力

3849160