產(chǎn)婦在坐月子的時候就要開始調(diào)養(yǎng)身體了，坐月子期間，營養(yǎng)的飲食是非常重要的。以下是小編收集整理的產(chǎn)后滋補(bǔ)必吃食物，希望對你有幫助。

　　產(chǎn)后滋補(bǔ)必吃食物

　　1、小米

　　小米生長在北方，是北方的特產(chǎn)之一，小米的營養(yǎng)不用多說，當(dāng)中有多種營養(yǎng)元素，而且纖維素含量也很高，吃小米可以幫助產(chǎn)后虛弱的新媽媽恢復(fù)體力，還能增加食欲，讓你的胃口好起來，小米的吃法有很多，可以煮粥，味道不錯哦。

　　2、紅糖水

　　產(chǎn)后失血的情況很常見，如果是順產(chǎn)，那么生完孩子后體力和精力都大不如以前，再加上失血，之后還要母乳，所以要補(bǔ)充鐵質(zhì)，恰恰紅糖水中鐵質(zhì)多，還能補(bǔ)血，讓身體當(dāng)中的惡露盡快排出體外。在這個產(chǎn)婦要注意一點(diǎn)：紅糖水雖然好，但是不是喝的越多越好，要適量，不能喝太長時間，一般來說生完孩子后7-10天喝紅糖水比較好。

　　3、雞蛋

　　坐月子雞蛋是少不了的，雞蛋營養(yǎng)高，吃雞蛋能讓身體快速恢復(fù)，在生完孩子后，很多人覺得雞蛋既然這么有營養(yǎng)，那么吃多少并沒有所謂吧，其實(shí)不是這樣的，雞蛋雖然有營養(yǎng)，但不能多吃，也要適量，萬萬不能把雞蛋當(dāng)成飯吃。產(chǎn)后新媽媽每天吃2-3個雞蛋是最適宜的，最好分開兩餐吃。

　　4、肉湯

　　產(chǎn)后身體虛弱，消耗太多的體力和精力，所以要多喝些肉湯來增加營養(yǎng)，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后幾個小時之后就可以喝湯了，剖腹產(chǎn)的新媽媽則要等到排氣之后才能吃東西，產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯和魚湯，不光能讓新媽媽快速恢復(fù)體力，而且還能增加身體的營養(yǎng)，最重要的還能促進(jìn)乳汁分泌，在這里需要注意的是湯雖然好喝，但是不能過量，要適量喝，在熬湯的時候也不能熬的太濃，時間太長也不好，這樣的湯喝下去，如果母乳給孩子，寶寶會發(fā)生腹瀉，所以喝湯要適量，而且湯的味道要清淡些。

　　5、芝麻

　　芝麻是很補(bǔ)的一種食品，產(chǎn)后新媽媽吃芝麻可以促進(jìn)乳汁的分泌，讓寶寶有足夠的母乳吃，如果芝麻和小米放在一起，那么效果更是強(qiáng)大哦，產(chǎn)后吃芝麻可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)，在這里小編建議：吃黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I養(yǎng)比白芝麻稍高。

　　產(chǎn)婦坐月子喝什么湯好

　　1、當(dāng)歸蓯蓉羹

　　當(dāng)歸身，肉蓯蓉，冬葵菜，豬血，蔥白，鹽，麻油或花生油等各適量。

　　將當(dāng)歸身，肉蓯蓉，冬葵菜洗凈，加適量的清水，小火煎煮，取汁去渣備用。將豬血煮熟，切成條，放在鍋內(nèi)加藥汁，蔥白，鹽，麻油等調(diào)味就可以食用了。補(bǔ)血養(yǎng)血，潤燥通便，用于產(chǎn)后便秘，產(chǎn)后乳汁不下等癥的輔助治療。

　　2、棗杞姜雞湯

　　生姜三片，紅棗15個，老母雞一只，枸杞子適量。

　　將老母雞宰殺后處理后洗干凈備用。把紅棗，枸杞子，生姜都放在雞肚子中，加水煮熟就可以食用了。有補(bǔ)血的功效，適用于產(chǎn)后貧血的產(chǎn)婦。

　　3、木耳紅棗瘦肉湯

　　木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。

　　瘦肉切片，木耳泡軟后，紅棗去核，并用水洗凈，將全部材料放在煲內(nèi)加適量的水煮開后，再改用小火煲兩個小時，最后加鹽調(diào)味即可出鍋食用了。

　　4、黃芪燉雞湯

　　黃芪50克，枸杞15克，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。

　　黃芪入濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

　　5、益母草豆湯

　　益母草，黑豆，米酒，紅糖等各適量。

　　將益母草，黑豆洗凈，加適量的清水，小火煎至一會加紅糖調(diào)味，沖入米酒即可?；钛{(diào)經(jīng)，用于月經(jīng)不調(diào)，小腹疼痛，閉經(jīng)，產(chǎn)后惡露不盡等病癥。

　　產(chǎn)后氣血不足的食療方

　　一、黃芪桂圓童子雞

　　原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

　　做法：

　　1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。

　　2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

　　功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

　　二、大棗豬腳花生湯

　　原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

　　做法：

　　1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

　　2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

　　功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

　　三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

　　原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。

　　2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

　　功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)

　　四、豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。

　　做法：

　　1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。

　　2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。

　　功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅(jiān)持每日1劑，連食3-5日就會有很好的效果。

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