保護(hù)眼睛要吃什么食物好
保護(hù)眼睛要吃什么食物好
眼睛是我們心靈的窗戶，要保護(hù)好眼睛，心靈才能感受到大千世界的美好，那么，保護(hù)眼睛吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的保護(hù)眼睛必吃食物，希望對你有幫助。
保護(hù)眼睛必吃食物
1、菠菜
根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。
這要歸功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。
視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。
2、番茄
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。
經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。
3、紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素。
這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
保護(hù)眼睛喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒、明目的功效。
2、羅漢果茶
羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。清熱潤肺，清肝明目。
3、綠茶
綠茶中維生素C、E含量比較豐富，具有抗輻射、抗氧化等功效。另外，經(jīng)常飲用綠茶還有滋潤眼睛的作用，對緩解眼部疲勞有很好的療效。
4、玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血氣的功效。
5、決明子茶
決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。
6、枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
7、菊花茶
大家都知道，菊花具有有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
8、杜仲茶
杜仲是一種具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨功效的藥材。經(jīng)常飲用杜仲茶對于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很都有很好的效果，由于它能夠增加眼睛部位血液的流動，對保護(hù)眼睛有很好的效果。
由于工作和生活中的影響，是我們的眼睛遭受各種各樣的傷害，也引起了各種眼部疾病的發(fā)生。但只要我們能夠正確的對待，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，同時多飲用保護(hù)眼睛的茶水，那么預(yù)防眼部疾病能有更好的效果。
長期看電腦如何保護(hù)眼睛
1、長期看電腦如何保護(hù)眼睛
正常人在非注視狀態(tài)下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的過程中，上下眼瞼相互移動，產(chǎn)生負(fù)壓泵效應(yīng)，將淚液從淚小點引流到鼻淚管，同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質(zhì)均勻地涂布在角膜表面，保持角膜的濕潤，使其發(fā)揮正常的生理光學(xué)作用。
2、使用電腦的時候有輻射作用
在平時我們使用電腦的時候，都知道是包含了很嚴(yán)重的輻射作用的，尤其是對于我們的眼睛危害是很大的，這個時候，我們該是怎么去保護(hù)自己的眼睛呢，還是看看有關(guān)的介紹的好，因為怎么去正確使用電腦，對于眼睛保護(hù)很重要的。
3、調(diào)節(jié)屏幕顏色保護(hù)眼睛
使用電腦時候一定要學(xué)會更好的調(diào)整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
使用電腦時候要注意適當(dāng)?shù)娜Ｗ⒁恍┩饨缡挛?，每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動的遠(yuǎn)處物體更好。
4、電腦的擺放方法
使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
溫馨提示:對于自己使用電腦的時候，怎么去保養(yǎng)自己的眼睛，我們自己一定要去更好的了解和認(rèn)識上面的一些介紹，對于在使用電腦這樣的電器時候，可以盡量減少對于自己的身體的危害。
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