喝什么可以治療失眠及失眠的危害
失眠是現(xiàn)在很多人都有的一個(gè)通病。失眠怎么辦?喝什么東西治療失眠最有效?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療失眠的茶飲,希望對你有用!
治療失眠的茶飲
1、蓮芯茶
取蓮子芯5克和生甘草5克,滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神,適用于心經(jīng)有熱,表現(xiàn)失眠、煩躁、口干、易生口瘡者。
2、合歡花茶
取合歡花12克,用滾水沖泡,長期當(dāng)茶飲。合歡花寧神解郁,緩和緊張勞累,有助眠作用。適合失眠、抑郁不解、胸脅滯滿、健忘等癥者。
3、菊花茶
放10克白菊花在杯中,倒入滾水浸泡片刻,加糖調(diào)味。菊花具有清肝明目功效。因肝火引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等,適合飲菊花茶。
4、龍眼肉茶
龍眼肉10克洗凈,冰糖3克,倒入滾水浸泡片刻。每日一劑,即沖即飲。龍眼冰糖茶補(bǔ)益心脾,安神定志,適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。
5、石菖蒲茶
石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒,以適量清水煎煮20分鐘,加紅糖調(diào)味。具有寧心安神,芳香醒脾功效。此茶適合易受外界刺激而有失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。
6、燈心竹葉茶
取燈心草10克和新鮮竹葉30克,加清水適量煎煮,每日一劑,不拘時(shí)間當(dāng)茶喝。燈心草和竹葉入心經(jīng),具有清心鎮(zhèn)驚,安神定志作用,適合失眠、易驚易怒、心悸健忘和小便不利者。
7、柏子仁茶
洗凈柏子仁,炒香磨碎備用。每日取15~20克滾水泡茶,加蜂蜜調(diào)味。具有安神養(yǎng)心,潤腸通便作用,適合失眠多夢、面色不潤、健忘心悸、大便不暢者。柏子仁茶也有很好的消食作用。
臨睡前治療失眠的小妙招
1、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
失眠的6種危害
1、影響精神狀態(tài)
睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果。
2、誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。因此當(dāng)這些激素發(fā)生“混亂”時(shí),大腦也會陷入混亂。同時(shí),失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,從而引發(fā)肥胖。
3、導(dǎo)致脫發(fā)
俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因?yàn)槭唛L期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
4、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的,尤其是長期失眠癥患者,他們常會有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會相互影響,可以說,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能會加重失眠。
5、可致使老年癡呆
長期失眠會導(dǎo)致患者神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等,失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。
6、意外事故增多
據(jù)調(diào)查顯示:50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)系,慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)概率是正常人的4.5倍。所以,保證充足的睡眠非常重要。
其實(shí),生活上注意一些細(xì)節(jié),也可以減緩失眠。白天少打瞌睡,在中午睡覺最好不超過半個(gè)小時(shí)。睡前少吃,臨睡前吃的太多影響入睡。飲食方面也要注意,減少攝入咖啡因,例如咖啡、茶、碳酸飲料、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因,減少這些東西的攝入,保證自己能夠擁有一個(gè)好睡眠。
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