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女人常吃松子有哪些好處

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  松子是松樹的種子,又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質、碳水化合物等?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看女人常吃松子的好處,資料僅供參考。

  女人常吃松子的好處

  潤膚美容

  你絕對想象不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友。

  松子中所含有的維生素e,是廣大女性朋友的福星。因為維生素e同時還具有軟化血管的功效。

  抑制食欲助減肥

  美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

  增加身體能量

  當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。

  松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產生能量。

  延緩衰老進程

  研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。

  防止眼部疾病

  美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內障的風險。

  降低心臟病危險

  多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內的堅果有助于降低心臟病危險。

  松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。

  美國《內科學檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

  松子的選購

  1.松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預防心血管疾病。

  2.松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等,能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處。

  3.松子中維生素E高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物;

  4.松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒虧便秘有一定的食療作用。

  5.松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。

  6.松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預防作用。

  松子的功效與作用

  松子能抗衰老

  松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性,使細胞內許多重要的酶保持正常功能。

  松子能預防心血管病

  松子仁所含的脂肪,主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,預防血栓形成,對心血管系統(tǒng)有保護作用。

  松子能滋陰潤肺、滑腸通便

  因其含有豐富的脂肪、棕櫚堿、揮發(fā)油等,能潤滑大腸而通便、緩瀉且不傷正氣,尤其適用于年老體弱、產后病后大便秘結者。

  中國食用松子約始見載于漢代。

  《漢武內傳》已有食用松柏產物的記載。其后,文獻經常能夠找到食松子延年益壽的記載。如《海藥本草》謂“久服輕身,延年不老”。


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