吃松子有什么好處和壞處
作為很多人喜歡的日常堅果,老少咸宜,那松子的好處有哪些呢?下面學習啦小編和大家一起學習吃松子的好處和壞處。
吃松子的好處和壞處
1.松子的營養(yǎng)價值
松子其實就是松樹的種子,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物等,其中的脂肪屬于亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸,對于老年體弱、便秘、眩暈、腰痛以及小兒發(fā)育遲緩,都有滋補健身、養(yǎng)血潤腸、補腎益氣的作用。松子中還含有大量鈣、鐵、鉀、磷等礦物質(zhì),以及高達百分之三十的維生素E,屬于一種極為理想的滋補產(chǎn)品。
2.吃松子的好處
松子中維生素E含量高,最適合美容養(yǎng)顏、抵抗衰老,和不飽和脂肪酸一樣,都具有軟化血管的功效。大量礦物質(zhì)能有效強筋壯骨、消除疲勞,尤其是豐富的磷和錳的成分能補益神經(jīng)和大腦,特別適合腦力工作者,對老年癡呆也有防治功效。還有豐富脂肪油能通便潤腸,使排泄緩瀉不傷正氣,用于小孩津虧便秘以及年老體虛便秘的食療再好不過。
3.吃松子的禁忌
年老體虛、大便干結(jié)者宜吃松子,,同樣適合久咳無痰慢性的支氣管炎患者,心腦血管疾病者亦然。但是咳嗽痰多、腹瀉、精滑、便溏者不宜食用松子,因為松子仁油脂含量豐富,所以膽功能有嚴重不足的最好別吃。總的來說,最適合吃松子的就是老人、女人和孩子,別看松子油脂量挺高,其實很適合給孩子減肥用,可以起到抑制食欲避免肥胖的作用。
松子的五大神奇功效
1.抑制食欲助減肥:美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
2.增加身體能量:當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產(chǎn)生能量。
3.降低心臟病危險:多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
4.延緩衰老進程:研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。
5.防止眼部疾病:美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風險。
松子的基本介紹
松子是松樹的種子,又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子既是重要的中藥,久食健身心,滋潤皮膚,延年益壽。明朝李時珍對松子的藥用曾給予很高的評價,他在《本草綱目》中寫道:“海松子,釋名新羅松子,氣味甘小無毒;主治骨節(jié)風,頭眩、去死肌、變白、散水氣、潤五臟、逐風痹寒氣,虛羸少氣補不足,肥五臟,散諸風、濕腸胃,久服身輕,延年不老。”
可食用,可做糖果、糕點輔料,還可代植物油食用。松子油,除可食用外,還是干漆、皮革工業(yè)的重要原料。松子皮可制造染料、活性炭等??傊勺邮橇謪^(qū)經(jīng)濟價值很高的一寶。我國是出口松子仁的主要國家,黑龍江伊春是紅松子的主產(chǎn)區(qū)。
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