黑芝麻飯前吃還是飯后吃好
芝麻營養(yǎng)價(jià)值豐富,清香好吃,有白芝麻和黑芝麻,黑芝麻可以護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)哦。那么黑芝麻飯前吃還是飯后吃好?黑芝麻的功效與作用有哪些?下面小編告訴大家。
黑芝麻飯前吃還是飯后吃好
黑芝麻飯后吃比較好。
黑芝麻的油脂含量太高,不好消化,飯前吃更刺激腸胃。飯后吃黑芝麻,胃中已經(jīng)有食物做打底,有足夠的胃液可以消化食物,此時(shí)吃黑芝麻不容易刺激腸胃。
黑芝麻的功效與作用
補(bǔ)鈣
黑芝麻中含有豐富的鈣元素,每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過牛奶中的鈣元素,所以食用黑芝麻可以補(bǔ)鈣。
降血壓
血壓升高的其中一個(gè)原因就是鈉元素?cái)z入過多,而黑芝麻中的鉀元素含量很高,鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)多余鈉元素的排出,有降低血壓,保護(hù)心臟的作用。
美容潤膚
黑芝麻中的油脂含量很高,所以其中的脂溶性維生素E和維生素A,都有抗擊自由基、柔潤肌膚,增強(qiáng)肌膚抵抗力的作用,所以食用黑芝麻可以美容潤膚。
烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
酪氨酸酶數(shù)量的減少會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少,這是導(dǎo)致白發(fā)的主要原因。而黑芝麻水提液能夠促進(jìn)酪氨酸酶的表達(dá),增加黑色素的合成量,因此白發(fā)會(huì)重新變成烏黑的顏色。
固腎
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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