關(guān)于水保健的健康養(yǎng)生方法

　　保健即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。下面是小編為大家介紹的關(guān)于水保健的健康養(yǎng)生方法，歡迎大家參考：

　　水保健的健康養(yǎng)生方法

　　雖然每個(gè)人的養(yǎng)生方法不同，但我們可以學(xué)習(xí)他人的好經(jīng)驗(yàn)，來(lái)達(dá)到保養(yǎng)身體的目的。今天看一位養(yǎng)生達(dá)人的以水養(yǎng)生法，方法簡(jiǎn)單易行。

　　第一條秘決：用熱水敷臉泡腳　據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。堅(jiān)持熱水燙腳確實(shí)能治多種疾病。

　　第二條秘訣：用溫水漱口刷牙　牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過(guò)冷過(guò)熱的刺激而受損害。

　　第三條秘決：早晨喝一杯溫開水　早晨起來(lái)先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉　中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

　　四款冬日保健粥

　　粥容易消化吸收，不傷腸胃，滋補(bǔ)養(yǎng)身。不僅是居家之良飲，更是病中和旅行的珍饈。寒冬臘月，最易傷人陽(yáng)氣。在寒冷的冬晨喝上一碗熱呼呼的藥膳粥權(quán)充早餐，既可填饑，又可治病。這里介紹幾種冬令健身粥。

　　1.紅棗粥 紅棗10~15枚與粳米100克同煮。 此粥香甜可口，且可治療體弱，病后身虛，氣血兩虧，營(yíng)養(yǎng)不良，脾胃虛弱、貧血等，并有保護(hù)肝臟的作用。

　　2.木耳粥 白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。粳米100克，紅棗3~5枚煮沸后加木耳和適量冰糖同煮。木耳粥有潤(rùn)肺生津、益氣止血和健腦強(qiáng)心的作用。

　　3.八寶粥 粳米100克，赤小豆50克，板栗10枚，核桃仁5枚,蓮子去心10克，百合10克，山藥50克(切塊)，白木耳、黑木耳各3克，加紅棗 15克同煮。常喝可補(bǔ)腎溫脾胃，養(yǎng)肝助消化，清心長(zhǎng)壽，替代補(bǔ)藥，有益健康。

　　4.枸杞粥 枸杞50克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺止咳、明目的作用，尤其適宜于老年人服食。枸札粥還有較明顯的護(hù)肝作用。