吃什么可以使皮膚緊致有彈性
要想皮膚好，平時除了要做好皮膚的護理以外，飲食方面也要特別注意，有些食物對緊致皮膚非常有幫助，那么吃什么對皮膚好呢?下面為大家介紹。
哪些食物緊致皮膚
NO、1綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。
但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法：
主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;
做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西藍花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西藍花裝盤，再均勻地淋上調(diào)好的麻汁。
NO、2胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
日光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。
由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
女性多吃什么對皮膚好
黃瓜
眼下正是黃瓜上市的季節(jié)，黃瓜生熟皆可吃，可直接吃，可涼拌著吃，可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個護膚，由其可保持臉皮肌膚水份。其實黃瓜中豐富的黃瓜酸，可排出毒素，減少色斑的形成，黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚，增加皮膚彈性，抑制黑色素的形成，炎炎夏季，夏日炎炎，更容易會有煩躁，喉嚨不舒服，上火等癥狀，吃黃瓜無疑是一個最好的選擇。
絲瓜
養(yǎng)生專家對絲瓜有著很高的評價，多吃絲瓜，不僅有助于美容，而且還有助于減肥，是女性養(yǎng)顏美容之佳品。
荔枝
《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持皮膚的細嫩，是女性養(yǎng)顏的好水果之一，當然了荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食欲，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。
蜂蜜水
蜂蜜水自古就是滋補，養(yǎng)顏的上口品，“久服強志輕身，不老延年”或許是對其養(yǎng)生功效的最好詮釋了吧，蜂蜜中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是葡萄糖，，蘋果酸，各種維生素，可起到養(yǎng)生，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏等功效，由其是對于女性來說常喝蜂蜜水，更能養(yǎng)出好氣色，如果條件允許的話，那么建議大家臨睡前每晚來杯蜂蜜水吧，絕對可以讓你喝出好色的。
西瓜
西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止夏季皮膚水份流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇，當然了對于一些脾胃虛的人，或是正處于月經(jīng)期的女性就不適用了。
各種粗糧
由其一些全麥面包，現(xiàn)代人都習慣了吃精食，其實養(yǎng)生專家告訴我們說吃得越精，加工得越好交不見得有利于身體健康，其實從護膚的角度上說，吃得越“粗”越有助于保持皮膚的細膩，因此習慣了吃精糧的我們，也許是時候改變我們的生活習慣了。
皮膚美白小妙招
冷熱水交替洗臉
經(jīng)常用冷水洗臉可使皮膚得到一個鍛煉的機會，可使女性的皮膚變得更加緊致，而用溫水洗臉可以擴張毛細血管。而如果將用冷熱水交替的方式進行洗臉則可將兩種洗臉的方式的優(yōu)點綜合起來，不僅可以起到清潔皮膚的作用，同時不能促進血液循環(huán)，達到美容護膚的作用。
學(xué)會睡覺
“分時保養(yǎng)，深夜美容”其實說的就是要學(xué)會睡美容覺了?，F(xiàn)實生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懶覺的壞習慣，雖然說這樣的睡眠時間可能并不會少于8個小時，但是卻過了皮膚保養(yǎng)的最佳時機了，特別是錯過了肝臟的排毒時機，更有可能使皮膚的黑色素沉著，不利于美容，因此建議女性朋友最好可以遵循日落而息的生活準則。
做一個愛笑的女人
每天擺著一張苦瓜臉，不僅別人看著反感，也會使你的皮膚干燥無光，膚色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮膚看起來明顯的變白，至少也可以給人更好的印象。
睡前敷黃瓜
眾所周知黃瓜能美容，因為它含的水份、維生素等都是最高的，而天然的黃瓜更具有美白的作用。事實上生活中除了黃瓜還有很多東西都具有美白的作用，不過個人覺得如果有信得過的面膜的話，直接用面膜美容效果會更好一些。
做好防曬
做好防曬是美白中最為關(guān)鍵的一部分了，歐美一項新的數(shù)據(jù)表明，堅持每天使用防曬品的女性在她50歲的時候會看起來比實際年齡小13歲，所以不管這個數(shù)據(jù)是否屬實，為了日后可以擁有一個好膚色，還是從現(xiàn)在開始做好防曬的工作吧。
別盲目使用護膚品
愛美之心人之有之，一些女性為了美，還把自己的臉當成各種護膚呂，化妝品的試用田，卻不知，使用了不適合自己皮膚的護膚品更有可能給自己的皮膚帶來無窮的困擾，所以要在自己臉上抹護膚品之前，最好先在手上試用一下，看下其是否會有副作用吧。
合理使用護膚品
女人過了25歲之后，無論你的膚質(zhì)如何，如果不使用任何護膚品的話，歲月都會深深的在你的臉上留下印記的。
做好控油是關(guān)鍵
無論你的膚色怎么樣，如果皮膚的油脂分泌過多，都會使你的皮膚看起來很臟，所以說平時還是要做好皮膚的控油工作。
多喝水少喝茶
多喝一些維生素C含量豐富的果汁，少喝會影響氧化效果的茶或咖啡，多注意科學(xué)的補充水分等等。
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