很多女性不孕是因?yàn)榕怕牙щy導(dǎo)致的，所以備孕期要做好促排卵工作，那么備孕期間吃什么促排卵?下面小編為您介紹備孕期間吃什么促排卵，想要個(gè)健康的寶寶，這些食物要多吃。

　　備孕期間吃什么促排卵

　　1、豆類食物

　　備孕期間吃什么促排卵?豆類食物是首選!豆類食物屬于植物類雌激素食物,女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素,還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育,促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后,可以多吃一點(diǎn)黑豆,多喝一點(diǎn)豆?jié){。

　　2、谷類食物

　　谷類食物中同樣含有大量的植物雌激素,可以有效促進(jìn)女性排卵。除此之外,像向日葵這類的食物,植物雌激素含量也高,女性朋友也可以多吃一些。

　　3、維生素C食物

　　備孕期間吃什么促排卵?維生素C含量高的食物不能少!卵子的正常發(fā)育,少不了維生素C的參與,因此為了保證排卵的正常進(jìn)行,女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。

　　4、野生甲魚湯

　　甲魚湯對(duì)于不排卵的女性來說,是一種特別有效的食物,它可以有效增強(qiáng)透明白帶的分泌量,換句話說,它可以有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育,增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚時(shí),可以枸杞、淮山之類的滋補(bǔ)食物。

　　5、先天歸一湯

　　先天歸一湯具有調(diào)節(jié)月經(jīng),增加受孕能力的作用,因此備孕期間女性朋友可以多喝一點(diǎn)這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥,如人參、甘草、當(dāng)歸、生地、白芍等,加生姜煎服,月經(jīng)前后服用,可起到調(diào)經(jīng)育子之功效。

　　6、紅糖姜茶

　　最后介紹一種常見的茶飲——紅糖姜茶。紅糖姜茶具有活血、暖宮的功效,可以為排卵創(chuàng)造良好的條件,因此女性朋友們可以用生姜片燒水,和著紅糖沖服飲用。

　　怎樣才能排卵

　　1、多運(yùn)動(dòng)但不能過度

　　發(fā)生了月經(jīng)的不規(guī)則,或者閉經(jīng)等問題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運(yùn)動(dòng)是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會(huì)有可能改變了激素的分泌。

　　2、禁止亂服藥、吸煙酗酒

　　吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對(duì)激素分泌造成了干擾了。

　　3、合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂等對(duì)于不孕的影響還沒有一致的結(jié)論,但是通常都不會(huì)建議過量。

　　4、關(guān)注月經(jīng)周期、檢查基礎(chǔ)體溫測(cè)試

　　月經(jīng)周期正常的時(shí)候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時(shí)候,陰道就會(huì)有少量的分泌物出現(xiàn)。女性在排卵期體溫還會(huì)出現(xiàn)了增高。

　　5、避免肥胖

　　肥胖或者很瘦對(duì)于內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)都會(huì)有干擾,控制體重會(huì)有利于預(yù)防以及治療排卵障礙。在市場(chǎng)上有很多減肥的方法說節(jié)食或者口服藥物減肥,體重就可以迅速的減低,但是身體各方面機(jī)沒有辦法適應(yīng)、跟不了減肥的步伐,進(jìn)一步造成了激素失調(diào)。

　　排卵是一個(gè)生理過程,大部分人并沒有什么特殊不適感覺。少數(shù)會(huì)有下列不適感。不排卵的癥狀通常有以下幾項(xiàng),下面小編帶你去看看。

　　不排卵的癥狀

　　1、發(fā)育情況。身材高大、第二征發(fā)育不良則可能是中樞神經(jīng)引起的生殖功能不正常。全身毛發(fā)增多,可能是卵巢或腎上腺分泌雄激素太多。乳房?jī)?nèi)有乳汁排出可能是血中催乳激素太多。

　　2、月經(jīng)情況。當(dāng)女性出現(xiàn)不排卵的時(shí)候,則隨之會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及閉經(jīng)等癥狀。

　　3、腰酸、下腹疼痛。排卵時(shí)會(huì)有輕微的腰酸、下腹疼痛等癥狀,但出現(xiàn)這些感覺并不一定說明有排卵,有些婦科疾病也會(huì)出現(xiàn)腰酸腹疼的癥狀。

　　4、陰道少量出血。有少數(shù)人在兩次月經(jīng)中間會(huì)有少量的陰道流血,比月經(jīng)量少。這就是所謂的“排卵期出血”,需要及時(shí)進(jìn)行治療。

　　5、乳房脹痛。排卵期雌激素和孕激素增高,容易引起乳房脹痛。

　　6、白帶增多。這是排卵期最明顯的一個(gè)表現(xiàn)。大部分人到了排卵期白帶會(huì)明顯增多,變得象蛋清一樣透明,可以拉長(zhǎng)為絲狀,沒有外陰瘙癢、異味等不適癥狀。

　　常用的檢查排卵的方法

　　1、基礎(chǔ)體溫測(cè)定:在月經(jīng)來潮第一天開始每天早晨起床活動(dòng)前將體溫表放在舌下試表5分鐘并記錄下來,一直試到下次月經(jīng)來潮。正常在月經(jīng)第14天左右排卵,排卵后體溫上升 0.3-0.5℃,持續(xù)12天左右,如果體溫沒有上升或上升的慢、持續(xù)的時(shí)間短或上升不到0.3℃,說明沒有排卵或黃體供能不足。

　　2、子宮內(nèi)膜活檢:在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮12小時(shí)之內(nèi)作一個(gè)小手術(shù),取一些子宮內(nèi)膜檢查,如果有分泌改變說明有排卵,如果是增生改變說明沒有排卵,還可以檢查有沒有內(nèi)膜結(jié)核等其它病變。

　　3、內(nèi)分泌檢查:在排卵后也就是在月經(jīng)來潮前一周左右抽血化驗(yàn)孕酮,有升高說明有排卵。

　　4、B超卵泡監(jiān)測(cè):B超卵泡監(jiān)測(cè)要在非月經(jīng)期進(jìn)行檢查,最好事先根據(jù)日期推算法推算出大概的排卵期,然后在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行檢查。
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