擁有持久性愛能力是作為男性的追求，而男性朋友不妨通過飲食方法來改善性能力。那么吃什么男人可以持久呢?下面小編為您講解有關(guān)知識。

　　吃什么男人可以持久

　　1、多吃鱈魚提高生育能力

　　研究發(fā)現(xiàn),男性要增加生育的機會可以多吃魚類,其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素,鋅元素又被認為能增強生育功能。研究發(fā)現(xiàn),與很少吃鱈魚的男性相比,每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者,生育能力自然更勝一籌。

　　2、西紅柿幫減少精子畸形

　　西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,從而有助于男性不育癥的治療,提高受孕幾率。補充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%,還可以提高精子的游動速度,減少畸形精子的數(shù)量。另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì),保護前列腺和生殖系統(tǒng)。

　　3、胡蘿卜能提高精子活力

　　胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量,尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn),黃色橙色食物可增強精子活力,因為這些食物含有胡蘿卜素,人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素,抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基,防止DNA的受損。

　　4、多吃核桃精子游得更快

　　核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認為是有益精子發(fā)育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn),有食用核桃的試驗?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒有食用的對照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

　　影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。從營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。

　　男性性愛持久力鍛煉方法

　　通常情況,男人說壯陽有三個目的:一想增加陰莖尺寸,二想增加硬度,三想增加性愛持久力。從科學(xué)角度講,最容易實現(xiàn)的還是第三條,增加性愛持久力。具體怎么做呢?只要堅持鍛煉就可以啦,下面推薦幾個不錯的鍛煉方法,男同胞切莫錯過哦!

　　1、擠牛奶法:也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作,主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導(dǎo)勃起的陰莖主體注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。據(jù)說,如果經(jīng)常做JELQ動作,陰莖的尺寸本身也會變大。

　　1.1、通過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

　　1.2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),四周一齊抓,用你的食指和拇指打一個OK的手勢,將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

　　1.3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動,以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細胞薄壁和龜頭內(nèi)。

　　1.4、每次當你向前擠奶時,在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習,每次間隔一秒鐘。

　　2、適度拉伸陰莖:有多種陰莖拉伸鍛煉方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,會讓構(gòu)成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那么明顯。

　　3、鍛煉自身肌肉:著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉,通過鍛煉這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。簡易動作任何時候皆可鍛煉:

　　3.1、站立,雙手交叉置于肩上,腳尖呈九十度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然后放松。重復(fù)此動作二十次以上。

　　3.2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

　　男性保護性能力的禁忌

　　1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現(xiàn)障礙。

　　2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì),易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,每天吸煙20支,精子成活率低于50%。

　　3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續(xù)3周下降。

　　4、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦,其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。

　　5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn),男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復(fù)正常。此外,每天食用大豆制品,會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

　　6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷,睪丸間質(zhì)纖維化,血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

　　7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,并且加重慢性炎癥。
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