吃什么食物消水腫有效
吃什么食物消水腫有效
對(duì)女性來(lái)說(shuō),水腫幾乎無(wú)處不在,除了一些我們熟知的因?yàn)椴±矶l(fā)的狀況之外,很多其實(shí)就是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。水腫會(huì)讓人看起來(lái)肥胖,還容易造成便秘等。水腫怎么辦?吃什么食物能消除水腫?讓小編來(lái)告訴你吧。
吃什么食物能消除水腫
薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
冬瓜
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動(dòng),排清廢物和毒素。
荷葉
荷葉味甘,具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。
蘋(píng)果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。
香菇
含有豐富蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
紅小豆
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對(duì)水腫有作用。
咖啡
消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛,咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時(shí),咖啡因還能加速身體排水,對(duì)面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
西瓜
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說(shuō)是很好的去水腫生果。
香蕉
含豐富鉀質(zhì),高鉀能幫助排出體內(nèi)的納,有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。
燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開(kāi)即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營(yíng)養(yǎng)又減肥。
花椰菜
如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝,提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處,這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
柚子茶
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺(jué)得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
去水腫小建議
1、應(yīng)保持良好的作息時(shí)間,因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?,造成眼部血液循環(huán)不良,引致黑眼圈及眼袋的問(wèn)題。而且疲勞、熬夜也會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差,令水腫問(wèn)題加劇。
2、避免進(jìn)食過(guò)多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工食品,因?yàn)楫?dāng)中所含的鹽分較高,容易讓體內(nèi)積存水分,引致水腫。
3、睡前不要飲用過(guò)多飲料,避免翌日醒來(lái),面部變得異常浮腫。
4、別以為少喝水就可防止水腫情況,其實(shí)喝水不足,反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào),令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分,導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。
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