水果是我們生活中不可少的一種食物，那么你知道的水果可以治療關(guān)節(jié)病嗎?小編帶你去開開眼界吧!

　　關(guān)節(jié)不好就吃這三種水果

　　1、多吃葡萄

　　經(jīng)常食用葡萄可減輕膝關(guān)節(jié)炎的癥狀和疼痛，這種疾病主要發(fā)生在老年人群中。除了能減輕疼痛，食用葡萄還能改善關(guān)節(jié)的柔韌性，提高人體的活動(dòng)能力。

　　食用了葡萄的膝關(guān)節(jié)炎患者，膝關(guān)節(jié)的腫脹、僵硬和行走困難得到了明顯改善，軟骨生長因子的水平得到了提高;而且這種效應(yīng)在女性參與者中更為明顯。

　　葡萄中的多酚發(fā)揮了這種有益關(guān)節(jié)的功效。每天吃葡萄及其制品(葡萄汁和葡萄酒等)有助于緩解關(guān)節(jié)炎疼痛及膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

　　2、吃香蕉

　　香蕉是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

　　香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進(jìn)避光的袋子中保存，可以延長它的保存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個(gè)獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機(jī)里攪拌幾分鐘，一杯營養(yǎng)豐富并能治療關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了。

　　3、吃石榴

　　石榴中含有的一種天然抗氧化物，可以對(duì)抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎的一種。軟骨是分散在每根骨頭末端很硬卻很滑的部分，能讓骨頭順利地滑動(dòng);會(huì)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎就是因?yàn)檐浌鞘ъ`，造成骨頭接觸的部位疼痛、發(fā)炎、活動(dòng)受限。

　　石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細(xì)胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營養(yǎng)補(bǔ)充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助于預(yù)防前列腺癌復(fù)發(fā)、對(duì)抗動(dòng)脈硬化，因此可多吃石榴或喝些石榴汁。

　　除了水果之外，三文魚、西蘭花、蘑菇等食物也能幫助我們遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的困擾。同時(shí)，關(guān)節(jié)不好還可以經(jīng)常做些像游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，盡量避免爬山、爬樓梯。

　　關(guān)節(jié)炎吃六種食物

　　1.甜椒

　　一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

　　2.蝦

　　蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

　　3.奶酪

　　奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對(duì)骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯(cuò)的選擇。

　　4.三文魚

　　三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動(dòng)脈，降低血壓。

　　5.綠茶

　　綠茶是對(duì)人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。

　　6.香蕉

　　香蕉是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

　　關(guān)節(jié)炎如何護(hù)理

　　1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時(shí)間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。

　　2.對(duì)手指關(guān)節(jié)畸形，或肘關(guān)節(jié)屈伸不利，或兩膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)變形、行走不便者，要及時(shí)照顧、處處幫助。

　　3.對(duì)于女性，在秋冬季節(jié)要注意關(guān)節(jié)的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，盡量少穿超短裙和跟過高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。

　　4.對(duì)四肢功能基本消失長期臥床者，應(yīng)注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。

　　如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　1.保持樂觀

　　免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)炎。

　　2.飲食均衡

　　營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。吸煙人群罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

　　3.減輕體重

　　肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人增多，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　4.避免關(guān)節(jié)受傷

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場地及運(yùn)動(dòng)器械的安全，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
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