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吃什么食物對卵巢好

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吃什么食物對卵巢好

  卵巢的保養(yǎng)跟女人的容貌密不可分,卵巢對女人的容顏如此重要,女性就非常有必要去好好保護自己的卵巢。那女性吃什么食物可以保護卵巢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  吃哪些食物能保養(yǎng)卵巢呢

  1、富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

  2、富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

  3、多吃豆類食品:尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。

  4、多吃胡蘿卜:英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

  5、適量飲用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。

  6、有更年期癥狀的女性,食療根本無法達到卵巢保養(yǎng)的目的,堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素,以便快速緩解更年期癥狀,減輕卵巢壓力。

  如何預防卵巢癌

  1、女性要適當運動,可預防卵巢癌。適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力,對防止卵巢癌有幫助。同時,還可以避免其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助,而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時,適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng),降低了女人病的發(fā)生。

  2、適當?shù)仫嫴瑁瑢Ψ缆殉舶┯袔椭?。與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風險降低了46%。同時,如果每多喝一杯茶,這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。

  3、卵巢保養(yǎng)按摩手法,可以保養(yǎng)卵巢。按摩手法:女性在沐浴清潔后,取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,要在上腹部加強橫膈膜,而下腹部加強子宮卵巢區(qū);對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,使卵巢吸收加強。

  4、營養(yǎng)飲食方面,避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發(fā)生率降低。因此,建議女性要補充富含鈣的食品,如乳類與乳制品,芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜,豆類與豆制品,魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品,檸檬、枇杷、蘋果等水果及干果。

  5、避孕方面,建議女性選擇短效口服避孕藥,可使患卵巢癌的幾率降低。

  6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛(wèi)生,避免煙酒,減少接觸放射線。

  吃什么食物對卵巢好

  1、百合

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  2、黑豆

  黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

  3、梨

  梨是令人生機勃勃、精力十足的水果,它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態(tài),能滋養(yǎng)女性的卵巢。

  4、香蕉

  平和的心境對卵巢非常有幫助,吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。所以,多吃香蕉有利于保護女性的卵巢。

  5、火龍果

  火龍果營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,有保護女性卵巢的功效。

  6、香菇

  香菇的營養(yǎng)價值也非常高,香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì),可以促進膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

  7、草莓

  草莓也是一種能保護女性卵巢的水果。吃草莓能培養(yǎng)耐心,因為它屬于低矮草莖植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后,你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

  兩款食療方保養(yǎng)卵巢

  1、二仙羊肉湯

  材料:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。

  做法:將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。

  功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

  2、哈士蟆燉冰糖

  材料:枸杞子、青豆、雪蛤膏、姜、葡萄酒汁、蔥、冰糖各適量。

  做法:

  (1)、枸杞子、青豆洗凈蔥切段,姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內(nèi),加凈水500毫升和一半葡萄酒汁,以及蔥段、姜片,蒸2小時,取出,往掉姜、蔥,瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成數(shù)塊,盛于缽內(nèi),加凈水500毫升。

  (2)、另一半葡萄酒,蒸兩小時,使其完全漲發(fā),撈進大湯碗中,將凈水180毫升及冰糖盛進大碗內(nèi),蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物,倒進哈士蟆油的碗內(nèi),撒進枸杞子、青豆即可。

  功效:具有滋補肝腎,滋養(yǎng)卵巢的功效。
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