吃什么食物補充黑色素
黑色素沉淀的產(chǎn)生多與內(nèi)分泌失調(diào),日光照射有關(guān),黑色素細胞的多少主要取決于遺傳,另外,還與內(nèi)分泌激素及營養(yǎng)狀況有關(guān)。那么吃什么能去除黑斑呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
能吃掉黑色素的8種果蔬
冬瓜:冬瓜含微量元素(微量元素(微量元素食品)食品)鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老(抗衰老(抗衰老食品)食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)食品)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性(女性(女性食品)食品)雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止黑斑,使皮膚變白。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸(氨基酸食品)食品),還有豐富的果酸,能清潔美白(美白(美白食品)食品)肌膚,消除皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
這些水果讓你躲開“黑色素”
1、葡萄。葡萄是夏季的時令水果,成熟于中夏,葡萄素來有“果中珍品”之說,含有豐富的維他命B3及多種礦物質(zhì),具有深層滋潤皮膚、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑,具有強大的防曬和曬后修復(fù)功能,防止黑色素沉淀,色斑產(chǎn)生。
2、桃子。桃子同樣是夏季時令水果,清爽可口,美味香甜,桃肉中的果酸保濕效果極佳,維持皮膚水潤透亮;另外,桃肉含有豐富的維生素B和C,起到抗氧化和促進血液循環(huán)之效,使面部皮膚紅潤透白、光彩迷人。
3、車厘子。車厘子又稱作櫻桃,鐵質(zhì)和胡蘿卜素豐富,有活血化瘀、促進皮膚微循環(huán)之效;同樣,車厘子中的維生素C能嫩白皮膚,抑制黑色素沉淀,讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。
4、西瓜。通常,大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果,殊不知,西瓜還是美容養(yǎng)顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發(fā)皮膚活性的氨基酸,有滋潤皮膚、防曬、美白之效。另外,西瓜果肉食用后,還可以把西瓜皮切片敷臉,清涼補水效果極佳。
5、蘋果。雖說蘋果不是夏季時令水果,但如今蘋果已是四季的美容圣果。蘋果中的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)及各種保濕因子,都是能抑制黑色素的形成及沉淀,淡化面部曬斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋果,還能增強免疫力、抵制病毒侵蝕身體。
五款黑色食物亮膚
黑木耳
黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質(zhì)可以和肉類相提并論,那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬于天然補品,在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物,同時會提亮肌膚,帶來從內(nèi)而外清透的感覺。
黑木耳挑選技巧:
外觀:優(yōu)質(zhì)黑木耳的正反兩面色澤不同,正面為灰黑色或灰褐色,反面為黑色或黑褐色,有光澤,肉厚、朵大,無雜質(zhì),無霉?fàn)€。劣質(zhì)黑木耳朵小且薄,表面有白色或微黃色附著物,易粘朵結(jié)塊。
觸感:優(yōu)質(zhì)黑木耳較輕、松散,表面平滑,脆而易斷。假木耳較重,表面粗糙,摻人糖的黑木耳,手感粘、軟。
昧道:優(yōu)質(zhì)黑木耳一般聞著無異味,嘗時有清香味。劣質(zhì)木耳聞時有酸味,嘗時有酸、甜、咸、苦、澀味。若有甜味,可能摻有鐳,若有成味可能摻有鹽,若有澀味可能摻有硫酸鎂,若有苦味可能摻有堿,若有酸味可能摻有明礬。
推薦:黑木耳燉烏雞
原料: 烏雞、黑木耳(先泡好)、枸杞、紅豆、鹽、蔥、姜、料酒。
做法:
1、烏雞洗干凈。
2、整雞用滾水煮燙1分鐘,取出再洗凈。
3、紅豆洗凈,與木耳、蔥、姜、枸杞一起放入雞腹內(nèi)。湯鍋內(nèi)加足量水,將雞放入高壓鍋中,撒上鹽,倒入料酒,加蓋大火煮滾,改用小火煮爛,即可。
黑芝麻
古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中,唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。
它能促使人體對維生素A的利用,可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康,減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán),使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,以維護皮膚的柔嫩與光澤。
它還是補鈣高手,就算你不喜歡喝牛奶,也不要擔(dān)心自己的鈣補充會受到影響,每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑芝麻挑選技巧:
1、看表象。正常的黑芝麻經(jīng)水浸泡后會出現(xiàn)輕微掉色現(xiàn)象,但顏色過深。這是因為黑芝麻中的天然色素溶解于水有一個過程,不會立刻掉色,但是陳年黑芝麻除外。如果你購買的黑芝麻放入冷水中迅速掉色的話,很可能你購買的是被染色的黑芝麻。
2、用刀切。由于黑芝麻只是種皮是黑色的,它的胚乳部分仍是白色,所以你可以用刀把黑芝麻切開,如果里面是白色的,就說明是真正的黑芝麻,否則就是染色黑芝麻。
3、放手心。抓一小把黑芝麻放到手心里,如果手心很快變黑,則說明是染色黑芝麻。
4、看斷口。在需購買的黑芝麻里找出一個斷口的黑芝麻,看其斷口部分的顏色,如果斷口部分也是黑色的,則證明是經(jīng)過染色處理的黑芝麻。
推薦:黑芝麻糊
主料:黑芝麻 糯米粉
輔料:水
做法:
1、洗芝麻,先把黑芝麻炒香。
2、將黑芝麻用干磨機磨成粉。
3、將糯米粉炒香,就是炒得微微有些發(fā)黃就可以;
4、將磨成粉的黑芝麻和糯米粉混合起來就可以了。等冷卻之后,放入盒子里密封保存。
黑豆
豆是豆中之王,還很有數(shù)字緣,比如:黑豆中粗纖維含量高達4%,含有18種氨基酸,特別是含有人體必需的8種氨基酸;它還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達80%,吸收率高達95%以上。
黑豆絕對是美容好幫手,因為它含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E也是一種抗氧化劑,能清除體內(nèi)自由基,減少皮膚皺紋,保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載:黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。
黑豆選購技巧:
一看外觀,真黑豆中間有個小白點,如果是經(jīng)過染色的,小白點當(dāng)然也會變色;
二看豆衣,因豆衣很薄,染色黑豆顏色會滲透內(nèi)皮,把黑衣剝開后可以看到黑衣內(nèi)側(cè)也會變色。剝開豆衣如果里面是白色的,就是真黑豆;
三擦表皮,真黑豆用力在白紙上擦;真黑豆用力在白紙上擦,不會掉色,而染色黑豆的顏色經(jīng)摩擦就會留下痕跡。選購時,可將黑豆放在手心揉搓,看其是否掉色。
推薦:糙米黑豆排骨湯
材料:糙米600公克,黑豆200公克,黑土豬排骨600公克,鹽2茶匙,雞精粉1茶匙,米酒1茶匙。
做法:
1、將糙米與黑豆洗凈后泡水,糙米要浸泡30分鐘,黑豆要浸泡2小時。
2、排骨剁成約4公分大小,取鍋加水煮滾后將排骨汆燙2分鐘后,撈起用冷水沖洗去除肉上雜質(zhì)血污。
3、取鍋加水約八分滿,待煮滾后將作法1浸泡好的糙米、黑豆加入鍋中,再煮滾后,將作法2處理好的排骨放入,滾開后轉(zhuǎn)小火煮1小時。
4、1小時后將所有調(diào)味料放入再煮約3分鐘即可。
黑米
黑米為米中珍品,更被漢王稱之為“神米”。
黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的,因為米的顏色越深,表皮色素的抗衰老效果越明顯,這就說明,常吃黑米可以幫助人們延緩衰老,活氣血,讓面色更水靈。
黑米挑選技巧:
看:正宗黑米只是表面米皮為黑色,剝?nèi)ッ灼?,米心是白色,米粒顏色有深有淺,而染色黑米顏色基本一致。
聞:正宗黑米用溫水泡后有天然米香,染色米無米香、有異味。
摸:正宗黑米是糙米,米上有米溝。
搓:正宗米不掉色,水洗時才掉色,而染色米一般手搓會掉色。
推薦:黑米粥
主料:黑米、清水
做法:
1、小鍋子燒水。
2、黑米粉加入清水調(diào)成面糊,稀點即可。
3、水開后,將調(diào)好的糊糊倒入鍋內(nèi),邊倒邊攪拌,不然會有結(jié)塊。
4、熬煮至勺子舀起,滴落時有粘稠的感覺即可。
黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì),是人類的忠實衛(wèi)士,給人以全身的呵護。
黑棗可提供纖維質(zhì),能維持新陳代謝及正常功能,經(jīng)常食用,皮膚看起來也會很細嫩,而且也不容易在體內(nèi)堆積脂肪,還能達到不錯的減肥效果哦!
黑棗挑選技巧:
好的皮色應(yīng)烏亮有光,黑里泛出紅色;皮色烏黑者為次;色黑帶萎者更次;如果整顆粒皮表呈褐紅色是次品。
好的黑棗顆大均勻。短壯圓整,頂圓蒂方、皮面皺紋細淺。在挑選黑棗時,也應(yīng)注意蟲蛀、破頭、爛棗等。
推薦:黑棗薏米粥
主料:黑棗 薏米 燕麥
輔料:香蕉 煉乳 白糖
1、薏米洗凈,香蕉切片,黑棗洗凈去核切小塊備用
2、放適量的水,加薏米煮沸,沸后小火煮5-8分鐘,關(guān)火燜5分鐘
3、加適量的煉乳,黑棗放進去,
4、 燕麥放進去,小火煮三分鐘
5、將切好的香蕉放進鍋里,加適量的白糖,拌勻關(guān)火燜5分鐘即可。
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