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萬圣節(jié)小孩怎么正確吃糖

時間: 歐東艷656 分享

萬圣節(jié)小孩怎么正確吃糖

  10月31日萬圣節(jié),為了營造萬圣節(jié)驚奇熱鬧的氣氛,連鎖速食店也開始搞怪,號召小朋友上街搗蛋。 但是,吃太多糖對身體也不好,那么怎么正確吃糖?吃糖的壞處

  糖吃多了麻煩自然就來了,不是長出了蛀牙,就是寶寶的體重不受控制一路飆生,大人們?yōu)閷殞毘蕴呛苁菬┠X,先看看吃糖會有什么壞處。

  1、肥胖

  蔗糖在體內吸收速度快,很容易轉化為脂肪貯存起來,所以吃糖過多,又不愿意運動的話,孩子就容易變成小胖子。

  2、蛀牙

  小孩愛吃糖又不注意保護牙齒,長蛀牙是肯定免不了。 蛀牙是因為口腔里的細菌與殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上,而食物中的蔗糖,經(jīng)細菌分解產(chǎn)生酸,不及時刷牙,時間一長,殘留在菌斑上的酸慢慢侵蝕牙齒上的保護物質琺瑯質。琺瑯質受酸長期侵蝕而遭破壞,形成齲洞。最終就有了讓人頭痛的蛀牙。

  3、營養(yǎng)不良

  糖沒有太大的營養(yǎng)價值,因此在營養(yǎng)學上稱為空能量食物。如果多吃會影響正常的食欲,導致蛋白質等其他營養(yǎng)物質攝入不足,從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良,影響兒童的生長發(fā)育。

  4、影響骨骼生長。

  糖是不含鈣的酸性食品,正常人體保持弱堿性。吃糖過多,人體就會變成中性或弱酸性,消耗人體的堿性物質——鈣,導致孩子缺鈣,骨質疏松。


萬圣節(jié)

  5、愛哭愛鬧 脾氣變壞

  很多家長可能不知道,吃糖太多不僅損害孩子身體健康,還能讓他們的脾氣變壞。

  如果長期吃過量的含糖的食物,機體就會加速糖的氧化,消耗大量的維生素B1,使其缺乏,最終影響葡萄糖的氧化,產(chǎn)生較多氧化不全的中產(chǎn)物如乳酸等。這類物質過多,會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動,表現(xiàn)為精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣等。

  怎樣幫助孩子正確吃糖

  1、 控制小孩吃糖的數(shù)量

  既然糖多吃并不有利,那么家長就需要控制孩子每天糖的攝入量。吃糖越多,齲齒數(shù)越高,故應少吃糖。告訴小孩,每天最多吃幾顆糖,幾塊巧克力。

  2、 減少吃糖的次數(shù)

  減少吃糖次數(shù)比減少吃糖量的意義還要大??梢悦看味喑詭讐K,盡量減少吃糖的次數(shù),尤其在睡前刷牙后避免吃甜食。

  3、 吃糖后刷牙 第一要務

  吃糖容易導致蛀牙,所以吃完糖后牙齒的保護就是頂頂重要的了。如果讓孩子吃完糖就立即刷牙,那么蛀牙的幾率就可以降低許多。

  4、吃糖后嚼點蔬菜水果

  要是孩子實在愛吃糖,吃完了又沒有條件漱口刷牙的話,馬上嚼點芹菜,萵筍,水蘿卜,蘋果也管用,這些蔬菜、水果中的纖維成分能幫助清潔殘存有糖份的牙齒、減少蛀牙,同時又能增強孩子的咀嚼功能,有利于孩子頜骨的發(fā)育。

  5、 睡前別吃糖。

  睡前吃了糖不刷牙,牙縫里的殘渣是細菌繁殖的培養(yǎng)基,從而產(chǎn)生酸,使牙齒脫鈣、溶解,形成齲洞。

  6、不宜銜糖過久

  在口中銜糖時間過長,既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用,又會助長口腔中細菌的繁殖,容易造成口瘡和形成齲齒。

  什么時候吃糖最好?

  糖多吃不益,可是如果是在適當?shù)臅r候補充的話,不僅不會有什么壞處,相反還可以給孩子的身體帶來許多幫助。如果感覺到有些餓了,不妨吃點糖。因為糖比其他食物更容易被占人體吸收進入血液,快速提高血糖;;進行劇烈運動之前,吃點糖,可以補充體內所消耗的熱量。

  不要過分限制孩子吃糖

  家長們完全可以以放松的心態(tài)對待孩子吃糖的問題。與其費勁阻擋孩子吃糖,不如讓他們適量的吃上幾塊,同時讓孩子養(yǎng)成吃糖后馬上刷牙的好習慣。

  讓孩子學會分享

  要是孩子有吃獨食的習慣,控制吃糖的確比較難,但要是有分享的習慣,就不會出現(xiàn)一個人吃掉一大卷糖或半罐糖的情況了。

  萬圣節(jié)糖果 給父母的小貼士

  萬圣節(jié)當天,如果孩子餓了,那么給他/她做個健康的三明治,或者切一點水果給他們吃。如果孩子不餓,那么他們回家后就不會著急去找糖罐了。

  萬圣節(jié)當晚,孩子提著南瓜藍“滿載而歸”的時候,讓孩子享受一下他們的勝利吧,不過作為家長,首先應該檢查南瓜藍中的糖果是否都是衛(wèi)生的。

  孩子們享受部分糖果之后,那么剩下的怎么辦?不妨拿到辦公室,讓你的同事們享用一下。

  還有一個處理剩余糖果的方法,那就是將糖果放到廚房里最高的那格壁櫥中。眼不見心不想,這樣你可以“輕松”的讓孩子忘掉糖果,在接下來的幾天里,也能控制孩子每天吃糖的數(shù)量。

  跟孩子一起,將剩余的糖果裝到一個個的小袋子中,允許孩子每天拿一小袋糖果吃,或者去學校與同學分享。

  不要過早的準備好萬圣節(jié)的糖果,不然在其他小朋友來討糖之前,你和你的孩子們可能會禁不住誘惑開吃了。

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