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男性春天養(yǎng)生吃什么好

時間: 思晴925 分享

  隨著人們對身體健康的重視,現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注了養(yǎng)生方法。那么男性春天養(yǎng)生吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹男人春天養(yǎng)生食物。

  男人春天養(yǎng)生的食物

  1、韭菜

  一年四季長青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭。”春天氣候冷暖不一,就需要養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣,祖國醫(yī)學(xué)又認為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強人體脾胃之氣,從這個角度來說,在春天吃韭菜最為適宜,由于韭菜不易消化,一次不要吃得過多。

  2、大蒜

  春天多吃大蒜,不僅因為其性溫,也可以補充人體之陽,并且它還具有很強的殺菌力,對于細菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天應(yīng)該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進新陳代謝,增加食欲,預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

  3、蔥

  春天多吃些蔥,不僅可以補陽散寒,也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細胞產(chǎn)生干擾素,增強人體的免疫功能,提高抗癌能力。

  男人春季養(yǎng)生湯

  1、老鴨筍湯

  材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。

  做法

  (1)將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。

  (2)筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。

  (3)將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調(diào)味。

  功效:春季天氣干燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便秘等作用。

  2、枸杞菜豬肝湯

  材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。

  做法

  (1)豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈。

  (2)將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。

  (3)豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。

  (4)鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

  功效:春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯,加入有補血養(yǎng)肝之效的豬肝。

  3、豆腐滾泥鰍

  材料:豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。

  做法

  (1)豆腐漂洗凈,切小塊。

  (2)泥鰍用鹽或溫水洗去黏液,再洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃,并濺入少許清水。

  (3)在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后,下泥鰍,滾至熟,再下豆腐,滾后調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

  男性春季養(yǎng)生的禁忌

  1、忌上火就用解毒丸

  “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  專家支招:預(yù)防上火喝點菊花茶

  春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

  預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

  2、忌春捂“不當(dāng)

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還”頑固“地不脫衣服。

  3、忌一犯”春困“就睡

  在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進而招惹到”瞌睡蟲“。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  專家支招:解決春困不能想睡就睡

  解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:”夜臥早起“。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

  起床后不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽光下走30分鐘左右,然后再睡個不超過30分鐘的午覺。


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