夏季幼兒養(yǎng)生常識
幼兒的健康一直很受家長們的關注。但是有時候家長們都會忘記了孩子們的保健養(yǎng)生問題。接下來,學習啦小編為你分享夏季幼兒養(yǎng)生常識。
夏季幼兒養(yǎng)生常識
一、飲食方面
1、多食五谷雜糧
夏季,胃腸道疾病容易侵襲小孩子的身體,在飲食上,主要是以粗茶淡飯為主,清淡易消化,油膩的東西不宜吃過多,遠離胃腸道疾病。所謂的粗茶淡飯,也就是主要是以五谷雜糧為主,然后菜食主要是豆類、蔬菜、水果、菌類這些食物。當然飲食清淡的話,并不代表就是要吃素食,肉類還是要補充的,量適當即可,還要多吃蛋、蝦、魚等這些富含蛋白質的食物,才能更好的滿足身體的營養(yǎng)需求。
2、五味俱全抓住小孩子的胃
炎炎夏日,不僅是小孩子,連我們大人都會覺得沒啥胃口,食欲不振,但是如果粗茶淡飯能夠做得五味俱全的話,更能促進小孩子的食欲。
咸:夏季易出汗,運動出汗之后應該及時補充鹽分,可以喝些鹽汽水,或者是煮咸肉冬瓜湯,補充一些“咸味”,就可以更好的促進食欲。
無味:然后無味的白開水,不但能解渴,還能補充身體的水分,是一種比飲料還好的東西。
苦:家長們可以煮些有“苦味”的食物,比如苦瓜、苦筍等,可以清炒,也可以燉湯,清熱解毒,在夏季是非常好的。
酸:夏季多食偏酸的食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄等,能夠很好的起到健胃消食的作用。而且家長們在做菜的時候,可以加些醋,醋能夠殺菌消毒,就可以減少胃腸道疾病的發(fā)生。
甜:甜味的食物需要少補充些,夏季悶熱,體內容易濕熱,甜味能夠加大身體的濕熱,使得胃脹食欲下降,因此,甜味的東西最好少吃點。
3、少喝冰鎮(zhèn)的飲料
炎熱的夏天,讓人忍不住想喝些冰冰的食物降降溫,確實冰鎮(zhèn)的飲料能夠解渴,但是冰鎮(zhèn)的飲料會刺激到腸道,建議脾胃不好的小孩子不要喝冰鎮(zhèn)飲料,免得引起消化不良。
二、呵護方面
1、夏季最好不要給小孩子剃光頭,雖然是會比較涼爽,但是畢竟小孩子的皮膚比較脆弱,失去了頭發(fā)這道安全保護屏,更容易會受到傷害,蚊蟲叮咬,也加大了細菌在頭皮上滋生的概率。一旦細菌侵襲頭發(fā)的根部,有可能會影響頭發(fā)的生長。光頭的話,會吸收更多的熱量,容易長痱子,也容易曬成日光性皮炎。
2、夏季不要給小孩子斷奶,夏季食物中的細菌滋生得飛快,一旦飲食不衛(wèi)生,就會導致小孩子消化道感染,從而影響小孩子的健康,因此還沒斷奶的小孩子仍需要喂奶。
3、夏季不要過于頻繁給小孩子掏耳朵,小編建議家長們每半年給小孩子掏一次耳朵,夏季蚊蟲比較多,容易飛進小孩子的耳朵里,要是頻繁的給小孩子掏耳朵,容易造成細菌的侵入,嚴重的話還會患外耳道炎。
4、不要將成人防曬霜給小孩子涂,戶外活動時,最好避免小孩子的肌膚受到太陽的直射,如果要抹防曬霜的話,最好選擇兒童專用的防曬霜,而且最好是提前半小時涂抹效果更加。
夏季幼兒保健注意事項
幼兒夏季保健之做好防曬:
夏季天氣炎熱,陽光熾烈,這早已是眾所周知的。所以在夏季的時候,爸爸媽媽們首先要為孩子做好防曬。
我們都說曬太陽對孩子骨骼生長發(fā)育有幫助,但是我們也不能選擇在陽光熾烈的夏季,尤其是夏季的中午帶孩子出去曬太陽,這是非常錯誤的。夏天的時候,如果您要帶孩子去進行一些戶外的活動,一定要為孩子涂抹一些防曬霜或者讓孩子披上一件防曬衣,以免孩子的皮膚受到太陽的灼傷,而出現(xiàn)蛻皮、發(fā)紅或者是灼痛等等癥狀。
幼兒夏季保健之防范蚊蟲叮咬:
夏季您要為孩子做的第二件事就是幫助孩子防范蚊蟲的叮咬。夏天是蚊蟲多的季節(jié),您應該提前為孩子的四肢涂抹一些驅蚊水或者是花露水。
在孩子睡覺的時候,您還要掛好蚊帳,為孩子做好驅蚊的工作。小編要提醒爸爸媽媽,一定要慎用蚊香。蚊香的氣體固然能夠驅逐蚊蟲,但是其中所含有的一些物質并不適合寶寶長期聞,所以我們寧可選擇驅蚊水也不要選擇蚊香。
幼兒夏季保健之防中暑:
夏天到了,為寶寶做好防暑降溫工作也是很有必要的一件事。在夏天的時候,正是西瓜上市的時候,讓孩子吃一天西瓜也是夏季消暑的很好的一種方式。
不過,西瓜、冷飲、冰淇淋等都不能讓孩子吃太多,以免造成孩子腹瀉的情況發(fā)生,同時也會影響到孩子對飲食中食物的營養(yǎng)的吸收,所以爸爸媽媽們一定要把幫助孩子保護好這一關。
爸爸媽媽們通過讓孩子飲用綠豆湯,菊花茶等等來幫助孩子防暑降溫也是很好的。
幼兒夏季保健之清淡飲食:
在飲食的搭配上,小編還要提醒爸爸媽媽們,雖然夏天的時候我們提倡飲食清淡,但是孩子畢竟還在生長發(fā)育的時期,如果您總是讓孩子吃清淡的素食,這對于孩子吸收營養(yǎng)、長高等都是非常不利的,所以我們同樣的要在夏天的時候,在孩子飲食中添加一些魚、肉、蛋等營養(yǎng)較為充足的食物,來幫助孩子長身體。
幼兒夏季保健之最好不剃光頭:
夏天的時候,很多爸爸媽媽還喜歡給自己的孩子剃光頭,但你們知道嗎,雖然光頭有助于孩子的身體散熱,但是不利于孩子的頭部更好的進行保健。如果您給孩子剃了光頭,但卻沒有為孩子做好防曬的工作,那么孩子的頭皮、毛囊非常容易受到陽光的侵襲而受傷,這樣會影響孩子頭發(fā)的正常生長,所以我們提倡把孩子的頭發(fā)剃的短一些,但不宜把孩子頭發(fā)剃光。
幼兒防暑降溫小常識
一、飲食方面
一、平時一定要多補充水,溫開水,淡鹽水,蜂蜜水這些都是不錯的選擇。但是千萬不用要碳酸飲料,如可愛,雪碧,或者一些其它的果汁來代替水份。因為這些飲料不僅沒有補水的作用,反而會使得體內的水流失得更快。
二、多喝一些湯湯水水,如果幼兒不喜歡喝水的話,那么建議可以讓孩子多補充一些營養(yǎng)豐富的蔬菜湯,肉湯,及時補充因為天氣熱而排出的鈉,鉀礦物質。再者夏季的幼兒食欲多會下降,多補充湯水,就可預防營養(yǎng)不良,更有利于幼兒身體健康。
三、多補充蛋白質,蛋白質是人體不可缺少的一種元素,由其是對于正在長身體的幼兒來說,補充蛋白質由為重要。夏季高溫,蛋白質的分解變快,損失也會變大,此時更需要適時的補充蛋白質。
四、多注意補充維生素,多吃粗糧,多吃水果,多注意均衡營養(yǎng),注意葷素搭配,注意營養(yǎng)結合,飲食上可以盡量做到多樣化,這樣更有利于身體健康。如果有條件的話,還可多吃一些具有清熱解毒,利尿等功效的食物。
二、起居方面
日常盡量減少孩子到戶外活動的時間,由其是太陽暴曬的時候更要避免孩子外出活動,可以選擇晚飯后帶孩子到公園散散步。現(xiàn)代的廣場公園多有照明工具,晚飯后可以帶孩子活動一下,保持正常的運動量。
保證孩子充足的睡眠,晝長夜短是夏季最主要的特點,因為這樣的氣候變化,因此很多孩子會有失眠不足的問題,建議讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習慣,同時可多增加午睡的習慣。
創(chuàng)造一個涼爽的生活環(huán)境。建議選擇涼席,涼枕頭,風扇,清涼油,多給孩子沖熱水澡。對居住環(huán)境白天可減少光照時間,而如果夜間的話,一定要注意多通風,保證空氣的流通。如果使用的是空調的話,那么一定要控制空調的溫度。
夜間睡覺的話,在一定肚臍上蓋上一層,以預防感冒。
三、穿著方面
在穿著上要多注意衣物的透氣性,吸汗性,由其是要注意保證穿著科學,不可穿過多。由其要注意衣物的透氣性,要盡量選擇純棉的,或者一些麻類的,千萬不要選擇化纖性的衣物,由其容易引起幼兒的皮膚過敏問題。
原則上應該盡量多穿淡色系的衣物,盡量減少深色系的衣物,由其是像黑色這樣的衣服,其吸熱性是最強的,容易吸熱,不利于防暑降溫。
幼兒防暑降溫其實應該從生活中的方方面面做起,不管是吃,住,行,還是其它的方面都應該做好才能做好防暑降溫的作用。
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