吃什么補卵巢和子宮
子宮是女人身體重要的器官,也是孕育寶寶的器官,所以說子宮的保養(yǎng)非常重要,那么女性吃什么食物對子宮好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
8種食物保養(yǎng)子宮
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此,為了預(yù)防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專家提醒,女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時生活中要想保護子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的,因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應(yīng)該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素,但是在服用之前必須經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo),以免影響身體的健康。
6、葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量,專家指出,女性在懷孕前的三個月開始就應(yīng)該有意識的進(jìn)行葉酸的補充,這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn),在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率,而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B,一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。
因此女性朋友在平時生活中應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡攝取,不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習(xí)慣,以此來保護子宮健康。
7、少吃煎蛋
很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋,尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎,但專家提醒,很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。
研究中發(fā)現(xiàn),女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險,這是由于雞蛋在油煎過程中,其中許多生物活性會分解后產(chǎn)生其他的物質(zhì)。
比如膽固醇氧化物,這種物質(zhì)中有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。
因此在平時生活中女性應(yīng)該盡量的少吃煎蛋,除此之外所有煎的食物都應(yīng)該盡量的少吃,比如像煎肉、燒烤、煎魚等。
吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式,這樣其中的營養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質(zhì)的生成。面對吃什么對子宮好的問題,雞蛋的食用方法這方面必須要注意。
8、高鈣食物
在平時生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物,尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應(yīng)該多吃,這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項研究中發(fā)現(xiàn),每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,尤其是一些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
推薦飲食
(1)荔枝大棗湯
干荔枝,干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血,流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
(2)雞蛋棗湯
雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
(3)乳鴿枸杞湯
乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。
吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛,體倦乏力,表虛自汗等癥。
(4)參芪母雞
老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。
(5)豆?jié){大米粥
豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃,清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
(6)糖餞紅棗
干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。
棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。