吃什么保健品對眼睛好

　　眼睛模糊，重影這些都是視力下降的表現(xiàn)。當然了隨著電子產(chǎn)品的不斷使用，生活中越來越多的人會有這方面的問題。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　幾大對保護視力有好處的食物。

　　大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。

　　枸杞含有豐富的胡蘿卜素，本身就具有清肝明目之功效了，對于經(jīng)常玩電子產(chǎn)品的人來說，日常可用枸杞泡水喝，不僅緩解用眼疲勞，同時還能減少輻射對身體的危害。

　　胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

　　各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時還有助于補充眼部周圍所需要的維生素，預(yù)防眼袋的形成。

　　肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚肉動物內(nèi)臟等都具有補腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)本身又是又具有修補眼部所需要的營養(yǎng)素的作用。

　　黑色的食物，中醫(yī)認為黑色的食物入腎，可促進補腎的作用，同時腎為先天之根本，可以對各個器官起到一個調(diào)節(jié)的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲勞的作用。

　　眾所周知維生素A是防治預(yù)防夜盲癥，干眼病的方法之一，因此維生素A對保護視力健康也有著很大的幫助，因此日常就要多吃一些富含維生素A的食物，像動物的內(nèi)臟，蘿卜，青椒，等等這些都是維生素A的含量相當豐富的。

　　維生素C是眼球水晶體的重要組成成份之一，眼科專家認為如果一個人的體內(nèi)的維生素C不足的話，那么就會直接引起白內(nèi)障，因此補充維生素C也可以起到一個保護視力的作用。

　　要防治眼睛模糊除了要注意科學(xué)的飲食之外，事實上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的，當然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因為有專家表示，這些日常適當?shù)某渣c這類調(diào)味品，也能起到護眼的功效。

　　對于經(jīng)常用眼的人來說，日常可以經(jīng)常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營養(yǎng)豐富，由其是B族維生素，蛋白質(zhì)，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話，可適當?shù)臎_來喝，即可緩解眼疲勞。

　　枸杞，桑葚，山藥都是最常見的中藥，同時又具有清心明目的作用，因此日常如果常吃枸杞湯，桑葚粥，或者將這些中藥熬成養(yǎng)生湯喝的話，那么不僅可以消除眼疲勞，同時還能促進個人的體質(zhì)，

　　眼睛模糊除了要多吃對眼睛有好處的食物，避免吃對眼睛不好的飲食之外，同時日常還要多注意用眼習(xí)慣，由其是不可長時間對著電腦，手機，電視，不管是工作還是玩游戲都應(yīng)該注意一個度，要注意周圍的燈光是否有利于護眼，要注意用眼的時間是否會太長了，正常情況下要注意每用眼兩個小時做下眼保健操，或者讓自己的眼睛休息一下，要注意做到勞逸結(jié)合。

　　對眼睛好的食物

　　飲食指南：眼睛是人們感知世界的重要器官，它與工作、學(xué)習(xí)以及一切日常生活密切相關(guān)，平時，除了科學(xué)用眼外，還要注意合理的飲食調(diào)養(yǎng)，避免攝入有損眼睛健康的食物。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有維生素A，能防止眼睛干澀，預(yù)防夜盲癥。

　　小白菜

　　小白菜含有維生素C，對于預(yù)防白內(nèi)障具有積極意義。

　　動物肝臟

　　動物肝臟對防治角膜炎和角膜潰瘍有積極的作用。

　　小米

　　小米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能有效預(yù)防眼睛疲勞。

　　雞蛋

　　雞蛋含有硒、鋅元素，這些營養(yǎng)成分都有利于改善眼部組織，防止視力減退。

　　牛奶

　　牛奶中含有豐富的B族維生素，能提高視力。