不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

產(chǎn)婦補血吃什么最好

時間: 肖陽1034 分享

  寶寶的呼吸以及吸收營養(yǎng)都需要準媽媽們的血液循環(huán)進行輸送。所以,準媽媽們一旦在懷孕期間出現(xiàn)貧血,還是會造成很多不良的傷害的。那么,孕婦吃什么補血好呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  孕婦補血吃什么最好

  準媽媽們首先要明白,你們之所以會在懷孕期間出現(xiàn)貧血的情況,主要是因為你們體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)元素,所以,你們要想在懷孕期間補血,首先要做的就是補充鐵質(zhì)元素。而準媽媽們補充鐵質(zhì)元素,最好的就是吃一些動物性食物,比如瘦肉、新鮮干凈的豬肝等,再有就是吃一些黑色食物,比如香菇、木耳等也是能夠幫助你們充分補血的。還有豆制品、紅棗、菠菜,也是準媽媽們在懷孕期間進行補血的很重要的食物。

  但是,通常來說,準媽媽們對于鐵質(zhì)元素的吸收率,動物性食物會是植物性食物的十幾倍呢!所以,準媽媽們要想快速補充鐵質(zhì)元素,減少貧血帶來的傷害,相對來說比較便捷的方法就是吃動物性的補鐵食物啦!

  其次,如果準媽媽們要想遠離貧血的煩惱,那么,在整個懷孕期間,您至少要保證一天要攝入至少1.5毫克的鐵。又由于準媽媽們對于食物中鐵質(zhì)元素的吸收并不是百分之百的,所以,準媽媽們在計算自己在每天所食用的食物是否充足的時候,一定要小心謹慎。

  小編就以蛋黃為例,準媽媽們對于雞蛋中的鐵質(zhì)元素的吸收率只有3%左右,而100克蛋黃中所含有的鐵質(zhì)元素大約為2.7毫克,也就是說,如果準媽媽們每天只吃雞蛋來補鐵,那至少要吃25個,顯然這是非常不科學的做法。所以小編最好建議食用瘦肉來補充,因為瘦肉中所含有的鐵質(zhì)元素能夠被準媽媽們吸收的吸收率是雞蛋的好幾倍,準媽媽們每天吃30克的瘦肉,鐵元素的補充就已經(jīng)比25個雞蛋多一倍了呢!

  此外,準媽媽們要想在懷孕期間補血快,還要記得多吃一些維生素C含量高的食物,因為維生素C能夠促進準媽媽們對鐵質(zhì)元素的吸收,并且在飯后四個小時之內(nèi)攝取為宜。富含維生素C的食物主要有柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等。準媽媽們所補充的維生素C越多,那么你們對于鐵質(zhì)元素的吸收也會越多的,二者呈現(xiàn)出正比例的關(guān)系。

  孕婦吃什么補血好?小編已經(jīng)做出了解答,相信準媽媽們一定已經(jīng)心中有數(shù)了吧!小編相信準媽媽們一定會為了寶寶好好糾正自己的飲食,養(yǎng)成良好的飲食習慣,對吧?只要準媽媽們持之以恒,相信你們一定能夠遠離貧血的煩惱,孕育出一個健康的寶寶的。準媽媽們,要加油哦!

  高齡產(chǎn)婦的健康營養(yǎng)不僅影響自己生產(chǎn),還關(guān)系著寶寶的發(fā)育和成長,所以高齡產(chǎn)婦吃什么,什么食物有營養(yǎng)都變得至關(guān)重要!高齡產(chǎn)婦飲食需要營養(yǎng)均衡,

  高齡產(chǎn)婦吃什么

  1、雞蛋

  雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復體力,維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

  2、紅色食品

  紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產(chǎn)婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,食用時應將其煮沸。

  紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

  3、雞湯、魚湯、排骨湯

  相信湯這種東西,是最能體現(xiàn)一個中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

  此外這里小編建議可以多吃魚湯,研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產(chǎn)婦身體康復和催乳的理想食物。

  4、小米

  小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補效果。能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

  5、蓮藕

  蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

  6、山楂

  山楂中含大量的維他命和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有很多的山楂酸、檸檬酸,可以生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,假如適當吃點山楂,可以促進食欲、幫助消化、加大飯量,有益于身體康復和哺喂嬰兒。除了這些以外,山楂有散瘀活血作用,可以排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。

  7、黃豆芽

  黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等, 蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

  8、海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

  溫馨提示,面對產(chǎn)婦和高齡產(chǎn)婦來說懷一次生命不易,好吃但不能過量進食,適量進食才是對自己和孩子負責和保障。

2821600