秋天養(yǎng)生小常識(shí)
秋天養(yǎng)生小常識(shí)
秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)。那么你知道秋天如何養(yǎng)生嗎?下面，讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴大家秋天養(yǎng)生小常識(shí)。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、規(guī)律飲食，不吃不潔食物。我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的,對(duì)不喜愛(ài)的食物一點(diǎn)都不碰,或總是冷食熱食交換著吃,使得腸胃冷熱交匯,松緊不一致,這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒(méi)有規(guī)律性,想吃的時(shí)候就吃,不想吃的時(shí)候就不吃,這也是一種對(duì)腸胃的傷害現(xiàn)象。因此,我們?cè)陲嬍成?應(yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律,更不要去吃一些不干不凈的食物。
2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當(dāng)輔佐一些肉類(lèi)肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
秋季起居的注意事項(xiàng)
秋天氣候變化很大,往往在深秋的時(shí)候,我們會(huì)感到一些寒氣的到來(lái),所以說(shuō)在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺(jué)要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動(dòng)。
秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期，在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中,所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大的。
秋季注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持你的一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時(shí)的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧?kù)o下來(lái),多多去奉獻(xiàn),做一些好事為好。
秋季養(yǎng)生的時(shí)機(jī)
秋季,氣溫開(kāi)始降低,雨量減少,空氣濕度相對(duì)降低,氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,所以秋季養(yǎng)生要防燥。
秋季,在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后,機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài),如果這時(shí)再受風(fēng)著涼,極易引發(fā)頭痛,鼻塞、胃痛,關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀,甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)注意防涼。
秋季午睡的好處
1、促進(jìn)皮膚生長(zhǎng)
秋季午睡可以促進(jìn)皮膚生長(zhǎng),延緩衰老。我們都知道皮膚細(xì)胞是需要不斷更新的,這樣才能夠保持細(xì)胞的活性,讓我們永遠(yuǎn)年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的,那就是因?yàn)樗麄兊募?xì)胞生長(zhǎng)能力在下降,甚至是喪失了這部分功能,才會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)有活性。
2、提高皮膚的抗氧化能力
相關(guān)研究表明,適當(dāng)午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài),皮膚則會(huì)表現(xiàn)出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會(huì)更加容易干燥,其抗氧化性也會(huì)下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。
所以,小編建議大家為了身體的健康,皮膚的美觀,秋季中午也要抽出時(shí)間來(lái)適當(dāng)休息一下。秋季是護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)期,因?yàn)槠涮厥獾募竟?jié)原因,秋季皮膚總是出現(xiàn)各類(lèi)問(wèn)題,此時(shí)午睡就顯得更加重要了。
秋季養(yǎng)胃食物
1、茯苓。茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除濕利水,還有抗衰老的作用。除了最常見(jiàn)的茯苓餅,還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。
2、蓮子。蓮子藥性平和,味道稍微有點(diǎn)甘甜,中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。3、芡實(shí)。芡實(shí)又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補(bǔ)脾胃最好的食物之一,同時(shí)還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過(guò)它的收斂作用比蓮子強(qiáng)。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實(shí)還有助止瀉。由于芡實(shí)較硬,應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間熬煮,也可打成粉放入粥中。
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