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保護(hù)嗓子吃什么比較好

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保護(hù)嗓子吃什么比較好

  對(duì)于一些用嗓的職業(yè)人來(lái)說(shuō),保護(hù)嗓子是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作。除了日常注意休息外,適當(dāng)?shù)倪x用食物保養(yǎng)嗓子,也不失為一種健康的保健方式。你知道吃什么食物有利于保護(hù)嗓子嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  什么食物利于保護(hù)嗓子?

  飲食上的保健

  對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō),應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎。維生素C如缺乏,易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。多選用有利于保護(hù)嗓子的食物:對(duì)嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等,這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開(kāi)音,并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽,為維持健康有益。

  少吃過(guò)冷過(guò)熱食物:食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴。過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。不要過(guò)度飲酒及食用過(guò)于辛辣的東西,因?yàn)榫凭痛笏?、辣椒、花椒等食物,?duì)口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血、腫脹,并使嗓音失調(diào)。

  百年藥企潘高壽推薦食療:

  1、枸杞粥   材料:枸杞子15克,糯米150克。

  方法:糯米、枸杞子分別洗凈,加水放置30分鐘,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤(rùn)喉的功效,適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

  2、蜂蜜茶

  取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好,置于杯中,用沸水泡茶,涼后加蜂蜜攪勻,每隔半小時(shí),用此溶液漱口并咽下,見(jiàn)效后連用3日。

  3、麻油蛋湯

  取雞蛋一只,麻油適量。將雞蛋打入杯中,加麻油攪勻,沖入沸水約200毫升趁熱緩緩飲下,以清晨空腹為宜。

  4、橄欖茶

  取橄欖兩枚,綠茶1克。將橄欖連核切成兩半,與綠茶同放入杯中,沖入開(kāi)水加蓋悶5分鐘后飲用。

  5、蜂蜜藕汁

  取鮮藕,蜂蜜各適量。將鮮藕絞汁100毫升,加蜂蜜調(diào)勻飲服,每日1次,連服數(shù)日。

  6、西瓜皮250克,加入兩大碗水,熬至一大碗,加入少許冰糖,冷而飲之??芍窝屎硌?。

  7、核桃治咽喉炎

  取核桃10枚,去硬殼,不去衣,分早晚兩次服。15天為一個(gè)療程。核桃具有消炎、潤(rùn)肺、化痰、止咳等功效。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。

  保護(hù)嗓子吃什么最好呢?

  泡茶:

  參枸茶

  西洋參片10克,枸杞10克,沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清心提神、解渴開(kāi)音、補(bǔ)氣益肝之功,適用于用嗓過(guò)度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。

  羅漢果木蝴蝶茶

  取1/4個(gè)羅漢果,木蝴蝶10克,茶葉適量,用沸水浸泡5~10分鐘,每日一劑,不拘時(shí)頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤(rùn)肺開(kāi)音,適用于上課后咽干、咽癢、咽痛,聲音嘶啞,口干咽燥者尤宜。

  菊花胖大海茶

  杭白菊3朵,胖大海1枚,茶葉適量,沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開(kāi)音之功,適用于用聲過(guò)度導(dǎo)致咽干、咽痛、語(yǔ)聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。

  中藥

  1藏青果、訶子

  藏青果性涼,有清熱作用,適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;

  訶子性平,有收斂作用,不宜用于新病,而適用于久病聲嘶者。

  食用方法:可以煎服,每次用10克左右。

  2杏仁

  杏仁是自古以來(lái)治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一,治療聲音嘶啞的功效非常好。

  食用方法:常用量5—10克,人煎劑,無(wú)毒性反應(yīng),過(guò)量服用太多會(huì)有眩暈嘔吐等反應(yīng)。

  3、枇杷

  枇杷對(duì)于肺熱沖喉,或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者,用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平,有清肺利喉,理氣降逆的作用

  4梨:一種水果的名稱,落葉喬木。

  功效與主治

  主治熱嗽,止渴。治咳熱,中風(fēng)不語(yǔ),傷寒發(fā)熱,解丹石熱氣。利大小便,止心煩氣喘熱狂。潤(rùn)肺涼心,消痰降炎,解瘡毒、酒毒。

  食用方法:直接吃或者是做甜品均可。

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