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拔罐減肥吃什么水果

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拔罐減肥吃什么水果

  拔罐減肥中午除了吃肉也可以吃一些水果和蔬菜,這個(gè)是沒有什么影響的,其次就是適當(dāng)?shù)囊藻憻挒橹?,可以吃一些含糖量比較高的,比如說是離席瓜之類的水果,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  拔罐減肥一天最佳食譜拔罐減肥可吃13種食物

  1.肉類:兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。

  2.海鮮類:魚、蝦、海鮮。

  3.蔬菜類:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

  二:

  禁食食品

  1.肉類:狗肉、羊肉。

  2.蔬菜類:馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

  3.主食類:米飯、包子、面條、饅頭。

  三:

  注意事項(xiàng)

  中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類,都必須是吃單一食品。別吃撐,切記!不能吃的海鮮:魷魚、墨魚。晚餐

  一:晚餐必須在傍晚七點(diǎn)前吃完。

  二:也可以根據(jù)自己的時(shí)間安排,參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐,禁食肉類。

  其他注意事項(xiàng)

  一:在一天當(dāng)中,可以在餐前一小時(shí)或餐后一小時(shí)適當(dāng)吃些低糖水果。 (一):可食用的低糖份水果:桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。

  (二):禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

  二:白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。三:減肥期間:忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

  四:做到睡前三小時(shí)禁吃喝或宵夜,養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。 拔罐減肥一天最佳食譜 拔罐減肥可吃13種食物 拔罐減肥期間可以吃哪些食物

  1、玉米含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等,有降低膽固醇的作用。

  2、燕麥含極豐富的亞油酸和皂貳素,可降低血清中的膽固醇、甘油三酯,防止動(dòng)脈粥樣硬化。

  3、紫菜含有豐富的維他命A、B1及B2,蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

  4、洋蔥含有前列腺A,有舒張血管、降低血壓的功能,還含有烯丙基二硫化合物,可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

  5、芝麻

  內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

  6、香蕉

  雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品,詳細(xì)可參考香蕉減肥法。 7、蘋果

  含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鹽,每天吃2-3個(gè)平果,就能維持正常血壓。 8、海帶

  含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸,可抑制對膽固醇的吸收,促進(jìn)排泄。 9、大蒜

  含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇和預(yù)防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟脈。

  10、牛奶

  含較多的鈣質(zhì),能抑制內(nèi)膽固醇合成素的活性,減少對膽固醇的吸收。 11、花生

  含有極豐富的維他命B2和菸堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂,其次不再為下半身肥胖怎么辦而煩惱,花生亦可以消下身脂肪肥肉。

  12、菠菜

  含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因?yàn)椴げ耸欠浅H菀琢魇I養(yǎng)的蔬菜。

  13、堅(jiān)果

  含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止松弛等問題的產(chǎn)生。

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