最快最健康減肥方法有哪些
最快最健康減肥方法有哪些
每個(gè)愛美的女性都希望能擁有讓人羨慕的身材，那么你知道最快最健康減肥方法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹最快最健康減肥方法。
最快最健康減肥方法
1、平衡飲食
既然想減肥，那么少吃一點(diǎn)肯定要的。要學(xué)會(huì)平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。平時(shí)假如實(shí)在是嘴饞，那就要學(xué)會(huì)選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點(diǎn)核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。
2、飯后散步
飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進(jìn)消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個(gè)不錯(cuò)的心理減肥套餐。
3、少吃零食
餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅(jiān)果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對(duì)健康快速減肥非常有效
4.在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看著食物心中默念：“我已經(jīng)飽啰，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃啰。
5.下午3點(diǎn)才是下午茶時(shí)間
整天不吃東西是無法很有效地達(dá)到瘦身功效的，在下午3點(diǎn)時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果補(bǔ)充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
6.飯前喝湯、吃水果
中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，其實(shí)是不好的，這樣只會(huì)讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就可以少吃一點(diǎn)了。
7.吃豐富的早餐
“早餐一定要吃喔!”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實(shí)一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，還會(huì)使你整天昏昏沉沉的。
8.改喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯(cuò)，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因?yàn)樗臒崃渴侨r奶的一半，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
9.提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口氣會(huì)讓你抑制住而不吃宵夜。
10.洗澡后30分鐘做按摩
每天抽空泡個(gè)熱水澡，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳的瘦身時(shí)機(jī)，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式涂抹，每次20分鐘，不但有潤(rùn)膚作用，還可有效去除角質(zhì)。
11.淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
12.充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺得精力充沛。
13.重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。
14.自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
女星常用減肥食譜
何潔 火龍果助瘦20斤
特別愛吃零食的“超女”何潔說過，自己的減肥從來都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中循環(huán)。參加超女比賽時(shí)，她曾靠西瓜、西紅柿一周內(nèi)減了6斤，后來大吃零食后又復(fù)胖了?，F(xiàn)在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然后就是每天在跑步機(jī)上走40分鐘，運(yùn)動(dòng)后如果餓了就吃火龍果。
長(zhǎng)期只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
專家意見：長(zhǎng)期只吃水果的做法，恐怕會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、熱量不夠，會(huì)使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長(zhǎng)此以往會(huì)貧血、骨質(zhì)疏松等。建議吃水果的同時(shí)，要結(jié)合面包(碳水化合物)和雞肉或雞蛋(蛋白質(zhì))，再加一點(diǎn)蔬菜，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。
趙薇 快步走減重10多斤
趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，她始終有那么一點(diǎn)和年齡不相襯的嬰兒肥。據(jù)她本人透露，其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡(jiǎn)單，就是每天都快步走。方法雖然簡(jiǎn)單，很多人卻難以堅(jiān)持。
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