關(guān)節(jié)炎老人應(yīng)該怎樣保健

　　關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加，且大多數(shù)是老人，那么，老人關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何保健?

　　1、改變不合理的生活習(xí)慣

　　避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

　　2、減輕體重

　　肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

關(guān)節(jié)炎

　　3、避免關(guān)節(jié)受傷

　　注意運(yùn)動場地及運(yùn)動器械的安全，避免受傷。運(yùn)動之前先熱身，運(yùn)動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動。大量運(yùn)動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

　　4、改變不合理的運(yùn)動方式

　　太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動量的運(yùn)動方式。

　　5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

　　很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治

　　關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

　　關(guān)節(jié)炎偏方

　　1、民間偏方《撐筋散》，此藥主要成份為馬錢子、穿山甲鱗片、當(dāng)歸等一些名貴中藥材炮制，做成的大蜜丸。由于其具有較強(qiáng)的疏通經(jīng)絡(luò)、透達(dá)關(guān)節(jié)之力和祛風(fēng)勝濕、消腫止痛、強(qiáng)筋壯骨之功能，故用治風(fēng)寒濕痹、血瘀腫痛效果甚佳，在風(fēng)濕類疾病治療中效果很好。中醫(yī)對風(fēng)濕類疾病療法主要是以舒筋活血、補(bǔ)血、祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)、促進(jìn)身體微循環(huán)通暢為目的。此藥正是通過調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)狀況，達(dá)到消腫、消炎和鎮(zhèn)痛的目的。通過調(diào)理血，如：補(bǔ)血、活血化瘀等方法，使身體原有的風(fēng)邪被清除;通過治血達(dá)到氣血充足、身強(qiáng)力壯，內(nèi)風(fēng)不能生，外風(fēng)不能侵而風(fēng)自會滅之

　　2、地黃當(dāng)歸金甲湯

　　組方：將上藥切成薄片，加水800—1000毫升，煮約1小時，2次溫服，隔日1 劑。

　　制用法：干地黃95克 當(dāng)歸3克 白金條(即人角楓)須根5克 刺三甲5克

　　3、三白皂剌熏劑

　　組方：用沙鍋置火爐上，納上藥，加水適量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多層紗布覆蓋以助熏蒸。治療時爐火保持適度。1日熏蒸2次，每次30—60分鐘。如疼痛劇烈，治療時間可適當(dāng)延長

　　制用法：鮮三白草1000克 鮮皂角刺250克

　　4.治風(fēng)濕方：取紅辣椒30個，老姜100克(切碎或打細(xì))，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡時間：臘月一個月，七八月份十天，其他時間二十天)。用布條蘸藥酒擦患處，每次只能擦一個部位，一般只需2-3天，嚴(yán)重的7-8天會有所緩解。涂抹后患處會發(fā)熱，只能用手輕拍退熱，決不能用手抓、摳。此方主治風(fēng)濕麻木、關(guān)節(jié)炎、涼痛;對肩周炎、類風(fēng)濕、骨質(zhì)增生者禁用。