驚蟄時怎樣科學養(yǎng)生
驚蟄時節(jié)氣溫回升，雨水增多，隨著天氣的明顯變暖，我們的飲食應該以清溫平淡為主，科學的養(yǎng)生方式有利于身體健康。那么驚蟄時怎樣科學養(yǎng)生呢?接下來，學習啦小編為你分享驚蟄科學養(yǎng)生方法。
驚蟄科學養(yǎng)生方法：飲食篇
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
驚蟄科學養(yǎng)生方法：起居篇
早睡早起，溫水洗漱
驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習慣，這樣有助于養(yǎng)成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內(nèi)的清爽干燥
驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始，南方會出現(xiàn)潮濕的情況，所以要保持室內(nèi)的清爽干燥，這樣可以防止室內(nèi)細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現(xiàn)風濕疼痛的現(xiàn)象。
養(yǎng)成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了才能避免“春困”，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣益處多。
驚蟄科學養(yǎng)生方法：鍛煉篇
鍛煉也要注意保暖
驚蟄時節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。
太陽出來后再外出鍛煉
驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。
運動強度要適量
由于冬季剛過，由于長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度，慢慢加強運動量就好。
驚蟄科學養(yǎng)生方法：防病篇
預防感冒和流感
驚蟄時節(jié)，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調(diào)理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時節(jié)，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)，所以在飲食上就要注意衛(wèi)生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個人衛(wèi)生。
預防過敏癥
對于那些有花粉過敏癥的人這個季節(jié)就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時之需。
春回大地，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗，所以，梨特別適合在這個季節(jié)食用。
梨的吃法很多，比如：生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，現(xiàn)在我們就來說說其中的講究吧!
蒸梨 原料：水晶梨1個，川貝母2克，陳皮2克，冰糖10克，糯米15克。
制作：把梨從蒂下1/3處切下當蓋，并挖去梨心，川貝母研成細粉，陳皮切絲，糯米蒸熟，冰糖打成屑; 把糯米飯、冰糖、川貝粉、陳皮絲裝入水晶梨內(nèi)，加入清水在蒸杯內(nèi); 把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分鐘即成。
山楂梨汁 原料：梨1個，山楂10個，白糖適量。
制作：山楂去核洗凈，放入碗中待用; 梨去皮、去核并切成小塊，與山楂一起榨成汁倒入杯中; 將白糖放入山楂、梨汁中，攪拌均勻后即可飲用。
酥梨奶羹 原料：梨1個，牛奶200毫升，米粉10克，白糖適量。 制作：梨去皮、去核并切成小塊，加少量清水煮軟，白糖調(diào)味; 兌入溫熱牛奶、米粉中，混勻即成。
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