中醫(yī)氣功配合減肥的方法
中醫(yī)氣功配合減肥的方法
氣功可以說(shuō)是屬于運(yùn)動(dòng)的一種,但是它和一般我們認(rèn)識(shí)的運(yùn)動(dòng)不同,因?yàn)闅夤Σ恢皇侵w活動(dòng),同時(shí)也是內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)。今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了中醫(yī)氣功配合減肥的方法。
中醫(yī)氣功配合減肥的方法
燃燒脂肪的呼吸方法
腹式呼吸
Step1 平穩(wěn)地坐在椅子上,將背部挺直,雙手手掌輕輕地放在大腿上。
Step2 慢慢地吸滿(mǎn)氣在腹部處(可以感覺(jué)到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出氣。這樣每天反復(fù)進(jìn)行10分鐘。
肩背手臂減肥
這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到肩背部及手臂的肌肉群,當(dāng)手掌快速摩擦?xí)r可以使身體迅速發(fā)熱,加速脂肪燃燒。
摩掌式
Step1 雙手平舉至胸前合掌。
Step2 兩手快速地互相摩擦。
這樣持續(xù)動(dòng)作3分鐘為一節(jié),每次做3節(jié),中間略微休息。
擺頭式
Step1 右手繞過(guò)頭部按住左邊太陽(yáng)穴,吸氣的時(shí)候頭部向左轉(zhuǎn),將氣憋住2秒。
Step2 慢慢地吐氣,并且將頭部轉(zhuǎn)向正面。
以同樣的方式向另一方向重復(fù)。這樣左右反復(fù)為一組,每天持續(xù)做10分鐘。
腹部減肥
這套動(dòng)作會(huì)拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排氣的反應(yīng)均屬正常。
腹壓式
Step1 兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側(cè),利用腹式呼吸的方法反復(fù)呼吸。
Step2 用手掌輕輕地按摩腹部。
兩組動(dòng)作分別進(jìn)行5分鐘。
中外女明星的減肥塑身方法
安吉麗娜-朱莉
吉麗娜-朱莉一向擁有令人艷羨的身段,但是為了演戲是形象更好,而且為了令身手更靈活,自然免不了要運(yùn)動(dòng)減肥。
塑身秘訣
引體上升及伏地挺身都是朱莉的拿手好戲。朱莉的飲食秘訣就是每天喝大量的開(kāi)水,并小吃多餐,把一日三餐改為六餐,而每餐都要包括一份蛋白質(zhì)及一份碳水化合物。
鞏俐
鞏俐不骨感,但是豐腴得很有韻味。據(jù)說(shuō)她的胸部曲線(xiàn)被整形醫(yī)生認(rèn)為是最完美的。
塑身秘方:
鞏俐說(shuō),自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng),不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品,我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋?lái)無(wú)后顧之憂(yōu)。睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
全智賢
全智賢不僅高挑,還曲線(xiàn)玲瓏。韓國(guó)一家網(wǎng)站曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查,全智賢的身材性感指數(shù)力壓李孝利。
塑身秘方
在一次新片發(fā)布會(huì)上,全智賢自稱(chēng)為了減肥,6點(diǎn)起床,喝新鮮果汁當(dāng)早餐。 ,每周一三 五就跑步, 二四六就做其他運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)從來(lái)不間斷。原來(lái)全智賢也是個(gè)運(yùn)動(dòng)控啊。
李孝利
李孝利來(lái)說(shuō),絕對(duì)是泡菜國(guó)完美身材的標(biāo)準(zhǔn)!當(dāng)然你可以說(shuō)她的胸部和臉部是整出來(lái)的,但是那華麗麗的腹肌可是做不來(lái)的,這可是長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的結(jié)果。
塑身秘方:舞蹈
其實(shí),李孝利的好身材并不是天生的,她屬于易胖體質(zhì),為了保持苗條的身材,李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合,通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個(gè)人最?lèi)?ài)的舞蹈是爵士舞,這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放,使人能夠充分地通過(guò)舞蹈展現(xiàn)自我,跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂(lè)氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比,爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大,更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的趣味性,可以自由自在地跳躍,完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效,特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
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