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正確有效的按摩減肥方法

時(shí)間: 思晴925 分享

正確有效的按摩減肥方法

  現(xiàn)在減肥方法越來(lái)越多樣化,除了傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、中醫(yī)減肥等等的方法外,按摩減肥也慢慢成了很多MM們的新寵。下面,讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴大家正確有效的按摩減肥方法。

  正確有效的按摩減肥方法

  1、腿部按摩

  畫圈按摩法

  用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和,一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。

  大腿后側(cè)按摩

  坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。

  按摩和運(yùn)動(dòng)一樣,持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間最好在25分鐘以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來(lái)按摩。

  按摩腿部減肥法

  Step 1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經(jīng)膝蓋骨擦到足踝,然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦,經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動(dòng)作,摩擦另一條腿36下。

  Step 2:兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè),雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

  Step 3:平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進(jìn)行,每腿舉20下,施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。

  2、腹部按摩

  旋揉肚臍周圍減肥法

  一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

  除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

  穴位按摩法

  首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。

  腹部推摩法首先仰臥,全身放松,醫(yī)著坐于一側(cè),用一指禪推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、氣海、關(guān)元等穴,每穴推摩1分鐘。

  按摩減肥有效嗎

  按摩某些減肥穴位,可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng),從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。

  即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人,只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法,加上準(zhǔn)確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。

  違背科學(xué)的熱門減肥方法

  方法1,激烈燃燒卡路里有助于長(zhǎng)期減肥

  反駁:短時(shí)間內(nèi)激烈燃燒卡路里只適用于短期減肥。想要達(dá)到長(zhǎng)期減肥效果還需有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉,并合理飲食。

  方法2,母乳喂養(yǎng)會(huì)預(yù)防孩子未來(lái)發(fā)胖

  反駁:母乳喂養(yǎng)有許多好處,如提高孩子的免疫力等。但研究表明,母乳喂養(yǎng)并不會(huì)預(yù)防肥胖。保持身材最重要的一點(diǎn)還是家庭的飲食習(xí)慣。

  方法3,快速減肥會(huì)導(dǎo)致快速反彈

  反駁:許多研究表明,快速減肥有助于避免長(zhǎng)期內(nèi)增肥。重要的是減肥方案是否合理。

  方法4,只要你的機(jī)體準(zhǔn)備好進(jìn)行減肥,就能達(dá)成效果

  反駁:很遺憾,機(jī)體從來(lái)不會(huì)拒絕增肥,也對(duì)預(yù)測(cè)減肥結(jié)果沒有幫助。此外,為減肥制定較好的目標(biāo),比為了時(shí)髦而減肥更有效果。

  方法5,性交有助于燃燒卡路里

  反駁:事實(shí)證明,體重為60公斤的人性交1小時(shí),其燃燒的卡路里還不足250。


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