人濕氣重吃什么食物身體好
人濕氣重吃什么食物身體好
身體濕氣重是一種非常常見的情況。有時進(jìn)入夏天天氣悶熱，濕氣重。人濕氣重能吃些什么食物來治療呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦了一些濕氣重適合的食物，希望大家有用。
人濕氣重能吃的食物
1、薏米紅豆粥
人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。
2、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
4、芡實(shí)
芡實(shí)是一種很好的滋補(bǔ)食物，它可以有效的去濕健脾，同時也可以固腎止瀉，很多養(yǎng)生專家的養(yǎng)生之道當(dāng)中都是強(qiáng)調(diào)要多吃芡實(shí)的。如果是鮮芡實(shí)的話可以直接嚼著吃，干芡實(shí)可以泡水之后嚼著吃，當(dāng)然，最好還是將芡實(shí)和山藥、茯苓還有蓮子放在一起煮來喝，健脾利濕的效果會更好，一般人都可以飲用。
人體濕氣重的原因
1、睡眠不足。睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。對策:保證睡眠時間，每天增加點(diǎn)體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運(yùn)動少。出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。對策:運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低。由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。對策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、環(huán)境因素
患者所處的環(huán)境是導(dǎo)致身體濕氣重的重要原因之一，比如患者受傷的時候是在霧露當(dāng)中，或者是出了汗?jié)裢噶艘路]有及時更換，又或者是淋了雨、在水中作業(yè)，還有就是長期居住在潮濕的環(huán)境當(dāng)中都是有可能會導(dǎo)致身體濕氣重的。身體濕氣重會給身體帶來很多危害，嚴(yán)重影響到患者的身體健康，必須要盡快除濕才行。
5、飲食習(xí)慣
如果我們的飲食習(xí)慣不良那么也是很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重的，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜膩的食物，還有一部分喜歡喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，這些都是很容易導(dǎo)致濕氣入體的。同時這些飲食習(xí)慣也容易損傷脾臟，使體內(nèi)的水濕無法熬得到有效的運(yùn)化，從而集聚在體內(nèi)，形成了我們平時所說的多余的水分，加重體內(nèi)濕氣。
祛濕排毒喝什么湯
1、祛濕排毒四物湯
【食材】
赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、水適量。
【做法】
赤小豆、薏仁洗凈放清水浸泡。
荷葉清洗干凈，山藥洗凈去皮切成小段。
將赤小豆、薏仁、荷葉、山藥放入鍋中，加適量的水煮熟。
煮熟后將荷葉撈出不要，然后將剩下的材料全部倒入料理機(jī)打成汁即可。
2、枇杷雪梨銀耳百合湯
【食材】
枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖、水適量。
【做法】
將銀耳、百合干用清水浸泡1小時。
枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗凈連皮切成小塊。
銀耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開，再調(diào)小火熬煮1-1.5小時，至銀耳粘稠軟爛。
將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中，中火煮至沸騰。
最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可。
3、冬瓜薏仁排骨湯
【食材】
排骨、冬瓜、薏仁、芡實(shí)、生姜、料酒、食鹽、水適量。
【做法】
冬瓜洗凈去籽留皮，薏仁和芡實(shí)洗凈后加清水浸泡，生姜切片。
燒開水，排骨焯水去腥。
把排骨、薏米、芡實(shí)和姜片一起倒入湯鍋內(nèi)，然后注入適量的水大火燒開。
待排骨的水開后，再倒入冬瓜，再轉(zhuǎn)中火慢煲1小時左右
加鹽調(diào)味即可食用。
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