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怎樣才能健康長壽

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  在《辭海》中健康的概念是:“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動健康食物效能的狀態(tài)。

  長壽就是指壽命長。人可以無窮進階,人的可塑性、和可改造性很強。

  健康長壽是小康社會的重要標志之一。

  下面小編與大家分享一些好的生活習慣,有利于健康長壽,希望對你有用:

  1.找到信仰。研究表明,有追求、有信仰(不單指宗教信仰)的人,如果定期參加社區(qū)服務、聚會(至少每周1次),比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休后的老人,更要為自己找到新的奮斗目標,哪怕是讀老年大學,組織伙伴們一起聚會、旅游等,都對健康有益。

  2.少吃肉類食品,多吃水果蔬菜等健康食品。

  3.為別人花點錢。與花錢給自己買東西的人相比,花錢幫助別人的人更幸福??梢岳脭€下的私房錢資助兒孫們讀書,或者捐給慈善組織,都是不錯的選擇。

  4.給自己留出空間??梢钥紤]在家里開辟一塊心靈港灣,比如一個屬于自己的小書房,或是自己親手在陽臺上布置的“小花園”。在這里,你可以充分放松,無論是閱讀、演奏樂器,還是和家人聊聊家常,都有助于讓生活變得多姿多彩、更有情調(diào),還能提高體內(nèi)血清素水平,從而保持良好的情緒。

  5. 讓家充滿陽光。無論是生活環(huán)境還是心里,充滿陽光都可以令人心情開朗,尤其是退休后的老人,更應保持住所擁有充足的陽光,周圍交通便利、設(shè)有社交娛樂場所和綠色空間等。

  6.養(yǎng)只寵物。寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜,消除孤獨感。研究發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物還可以降低血壓,促進血液循環(huán)。

  7.結(jié)交開朗的朋友。幸??梢詡魅?。美國哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn),每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴,人們的幸福感就可以提升9%,而每增加1個不快樂的伙伴,幸福感就下降7%。因此,最好多結(jié)交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時,也要盡量帶給朋友歡樂。

  8.早睡早起。美國北德克薩斯大學的一項研究發(fā)現(xiàn),失眠的人患抑郁癥的幾率會增加10倍以上,患睡眠焦慮癥的幾率會增加17倍以上,所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少,其中早睡早起尤為重要。

  9.找個知心愛人。結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽,還可以緩解壓力,讓人遠離疾病。

  10.看電視不超1小時?!秶业乩怼冯s志問卷測試表明,幸福的人每天看電視的時間不超過1小時,原因很簡單,他們有更多的時間與親人或朋友歡聚,或培養(yǎng)自己的愛好。此外,長時間看電視還會對視力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害。

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