芹菜的營(yíng)養(yǎng)做法芹菜怎么做好吃
芹菜的營(yíng)養(yǎng)做法芹菜怎么做好吃
芹菜又名“香芹”，亦稱“藥芹”。性涼，味甘辛，無毒;入肝，膽，心包經(jīng)。芹菜其實(shí)有很多中方法做的，芹菜的營(yíng)養(yǎng)做法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
芹菜的美味做法
牛肉炒芹菜
【原料】牛肉250克、芹菜200克、醬油、葡萄酒、淀粉、鹽、花椒面各適量。
【做法】將牛肉切成細(xì)絲，放入碗中，加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿;芹菜去根，莖葉洗凈切段;在鍋內(nèi)放入植物油，油熱后，加入牛肉絲，旺火煸炒，等肉色變白后，將其撥在鍋邊，鍋中心下入豆瓣醬煸炒，加入芹菜、鹽，炒幾下后與肉絲合炒，即可出鍋裝盤。
【功效】利尿消腫，健脾養(yǎng)胃。
芹菜粥
【原料】粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精各適量。
【做法】將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加適量清水，武火燒沸后放入砂鍋，加適量水，中火煨煮成稠粥，加入食鹽、味精即可。
【功效】適用于高血壓及冠心病等患者食用。
炒芹菜豆腐干
主料
芹菜200克，豆腐干100克，鹽3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆淀粉5克，花生油30克。
做法
1.豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥?/p>
2.接著將花椒泡熱水，制成花椒水。
3.鍋內(nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。
4.再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒至嫩熟。
5.加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
健康提示
糖尿病患者如果按照這個(gè)食譜制作菜肴，是要去掉調(diào)料中的白糖的。
芹菜牛肉粥
主料
芹菜120克，粳米100克，牛肉25克。
做法
1.帶根芹菜洗凈，切末。
2.牛肉洗凈蒸熟，切成末。
3.芹菜與粳米一同煮粥。
4.待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮即成。
小訣竅
此粥具有清熱涼血補(bǔ)虛的作用。適用于血熱型月經(jīng)先期者。
香菇芹菜肉丸
材料
香菇芹菜，牛肉餡，生姜，大蔥，鹽，醬油，雞精，色拉油。
做法
1、香菇、芹菜焯好，加帶皮生姜、大蔥一起剁碎。
2、加肉餡，鹽，醬油，雞精，色拉油，攪拌均勻，團(tuán)成丸子，隨吃隨用。
芹菜蘋果汁
材料
蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜40克，檸檬1/4個(gè)。
做法
1、胡蘿卜洗凈，去皮，切成小塊。
2、蘋果洗凈，去皮與核，切成小塊;檸檬洗凈，榨汁，備用。
3、芹菜洗凈，切小段，與所有材料一起放入果汁機(jī)中打成果汁，加入檸檬汁拌勻即可。
小訣竅
可能會(huì)有人不喜歡芹菜的味道，可以把芹菜換成黃瓜，效果都是一樣的。
芹菜的功效
芹菜又名“香芹”，亦稱“藥芹”。性涼，味甘辛，無毒;入肝，膽，心包經(jīng)。具有清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血之功效。主治高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴，黃疸，水腫，小便熱澀不利，婦女月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，瘰疬，痄腮等病癥。芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。每100克芹菜中含有能量12千卡、維生素B60.05毫克、蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.1克、碳水化合物4.8克、葉酸29.8微克、膳食纖維2.6克、維生素A5微克、胡蘿卜素29微克、硫胺素0.01毫克、核黃素0.03毫克、煙酸0.22毫克、維生素C4毫克、鈣36毫克、磷35毫克、鉀15毫克、鈉313.3毫克、鎂15毫克、鐵0.2毫克、鋅0.1毫克、硒0.1微克、銅0.02毫克、錳0.06毫克?，F(xiàn)代研究證明：芹菜鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)虛、清熱解毒，芹菜也也是一種理想的減肥食品，同時(shí)還具有防癌抗癌的功效。
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