便秘的相關(guān)誤區(qū)
便秘的相關(guān)誤區(qū)
說到便秘，很多人就會(huì)非常的苦惱。中醫(yī)中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃，為什么一樣趕不走便秘呢?這些是正確的嗎?便秘的相關(guān)誤區(qū)由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
五大誤區(qū)讓你便秘難愈
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便
“其實(shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動(dòng)力不足。“白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良鐸說。
誤區(qū)二：多吃香蕉能通便
“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。”宋新說，一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃
某專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
誤區(qū)四：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新告訴記者。“也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?rdquo;姜良鐸補(bǔ)充說。
誤區(qū)五：喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了?huì)加重便秘。”羅成華說，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。
五種便秘自我治療方法
1、均衡飲食
腸道是人體最大的排毒器官和消化器官。人體每日攝入的物質(zhì)都會(huì)經(jīng)過腸道來吸收。保持均衡飲食，腸道能吸取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而使腸道蠕動(dòng)力提高，使排泄物在人體結(jié)腸的一定時(shí)間內(nèi)排出。平時(shí)可多食蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽和維生素等，一定要種類齊全和比例適當(dāng)。
2、補(bǔ)充水分
科學(xué)家指出，每天飲水在1500ml以上，使腸道保持充足的水分，可使腸道吸收提高，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)力，有利糞便排出。
3、膳食纖維飲食
膳食纖維能吸附腸腔里面的水分來清潔腸道，同時(shí)增強(qiáng)消化功能來刺激結(jié)腸，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力。富含膳食纖維的食物有糙米、新鮮蔬菜、香蕉等。
4、適當(dāng)增加脂肪供給
高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道。干果仁里面含有大量的油脂，適當(dāng)?shù)脑黾佑型ū愕淖饔谩?/p>
5、腹部按摩
腸道位于人們的腹部，因此適當(dāng)?shù)母共堪茨苤匾?。飯后一小時(shí)，以肚臍為中心，順時(shí)針或逆時(shí)針方向按摩，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效緩解便秘。
便秘喝什么有效果
1、蜂蜜水
便秘就喝蜂蜜水，這是很多人都比較了解的，因?yàn)榉涿鄣臐?rùn)腸通便功效是共同存在的，不論是用哪種蜜源制成的蜂蜜，幾乎都具有通便的功效，但是想讓蜂蜜起到緩解便秘的作用，要注意蜂蜜的食用時(shí)間，只有在對(duì)的時(shí)間中食用蜂蜜，才能取得治療便秘的理想效果。
2、決明子茶
決明子茶對(duì)于治療便秘有很大的幫助，鳳凰中醫(yī)專家指出：決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几哐獕汉土?xí)慣性便秘的人不妨一試。
3、檸檬水
我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸，多喝檸檬水對(duì)于便秘有很大幫助，因?yàn)檫@種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
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