男性春季養(yǎng)生知識
與女性相比，男性具有更多的不良生活習(xí)慣，如：喝酒、抽煙等。時值萬物更新的春季，男性要如何養(yǎng)生?男性春季養(yǎng)生知識由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
男性春季養(yǎng)生知識
1、養(yǎng)陽
春天萬物生發(fā),正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié),這個時候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作,那么平時可以在飲食上著手,多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物,例如豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補的方法來保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
2、養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的人,那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手。可以將蜂蜜隔水蒸熟然后在每天吃飯之前空腹服用。除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之后服用。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護腸胃。如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
3、養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在春季的時候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生還是建議通過飲食來達(dá)到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
男性春季養(yǎng)生吃什么食物
1、韭菜
春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜能溫中下氣,補虛益陽,調(diào)和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年男性春季食用。
2、驢肉
驢肉味道鮮美,并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實為青年男性春季壯陽佳品。同時,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨之功效,春季可以適量食用。
3、羊腎
羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘,性溫,可以“補虛損,陰弱,壯陽益腎”,有生精益血、壯陽補腎之功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,春季常食可增強性功能,并能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補品。
男性春季養(yǎng)生注意事項
1、多喝水
初春的天氣,并不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥,我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。一個正常人每天喝水最好在八杯水以上,因為多喝水能夠促進血液循環(huán)、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
2、飲食平衡
我們的平時生活中應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣,要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,這樣會引起消化液分泌異常,更有甚者還會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,對于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
3、少飲酒
少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò),但是喝太多,對我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。男性春季養(yǎng)生,可以多喝點水,少飲酒,做到飲食平衡,對于生活中那些不不好的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ),給自己的健康生活上一份保險。
4、食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。當(dāng)進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味著我們?nèi)说乃邥r間變少,按照自然規(guī)律,在春季要適當(dāng)減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內(nèi)的陰氣堆積。
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